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长寿因素四大点,能控制的仅一条,还是你最不想做的那一条

2022-05-14  成靖   |  转藏
   

原创2022-05-13 08:00·营养师手记

有谁不想活到100岁呢?甚至超过100岁。所以,人们不断研究,哪些因素会影响人类的健康和寿命。这个问题曾经很难,但如今已然被量化:遗传基因占15%、环境因素占17%(包括自然环境和社会环境)、医疗占8%、个人生活方式独占60%。

基因是无法模仿的。

比如,生活在北极地区的爱斯基摩人,心脏病发病率比世界其他地区的人都要低。于是,保健品宣传说,这是常年吃深海鱼油的缘故。但事实上,科学研究发现,爱斯基摩人的基因可以更多地把脂肪分解代谢掉,而我们则更容易吸收脂肪。

再比如,研究发现,中国的肥胖者,由肥胖造成的死亡风险,大概等于比他重30斤的美国胖子,这也是基因上的差异。

环境和医疗是可以争取的。

比如,过去区域性的碘缺乏,都是一个村一个村的生病。但对症下药之后,就可以妥善解决。

再比如,上海人的健康水平(人均预期寿命、孕产妇死亡率、婴儿死亡率三项指标),领跑全国十多年,医疗服务的先进是其中一个重要原因。这对于不住在上海的人来说,依然是有机会享用的。

生活方式是可以自己掌握的。

必须承认的一点,现代人的平均预期寿命正在屡创新高。《百岁人生》一书如是说道:无论你是谁,无论你多大年纪,都必须面对这个基本事实:21世纪初出生的人有一半的概率活到100岁……

但是,卧床的长寿,和生活可以自理的长寿,是截然不同的。所以,无论是为了生命的长度,还是质量,生活方式这一点,是我们最应该关注的。

不管是中国胖子还是美国胖子,绝大部分是因为不健康的生活方式导致的;两口子基因不同,但会患上同样的慢性疾病,很可能是因为生活方式的类似;一个人即便携带着癌症基因,通过健康的生活和提前筛查体检,也可以防范于未然。

你看,在影响我们健康和寿命的四大因素中,只有生活习惯,我们可以掌控,幸好它也是占权重最大的因素,这也是我一直科谱和自我实践健康生活方式的最大原因。毕竟,谁不想在100岁的时候,还可以自己在公园里散步呢?

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