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长寿是很多人都想要的，但是做起来却是那么的困难，今天，小编要告诉大家健康的饮食能够增加长寿！我们该如何健康饮食呢？下面就让我们看看如何正确饮食，告诉大家什么叫做饮食健康！ 以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。 许多人并不是由于疾病造成寿命的简短，而是自己不健康的生活方式导致的！ 按照自然规律，人类的寿命可达120岁，动脉硬化自60岁才开始。而眼下，许多人30多岁动脉硬化，40多岁冠心病，50多岁脑卒中，60岁以上5种慢性病缠身。透支健康、提前患病、过早死亡成为常见现象。研究显示，心脑血管和癌症病人中，生活方式因素占比高达80%。 不良生活方式何以致癌？ 原因在于，每个人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情况下处于封存不动状态。如果不良生活方式和生活行为，像高脂饮食、抽烟酗酒、缺乏运动、经常熬夜、精神紧张等，激活了原癌基因或损失了抗癌基因，就会拉响人体的癌症“警报”。 因此，在生活富裕了的今天，我们必须改变不良的生活习惯，树立科学的生活方式。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡——遵照这四大健康基石，根据世界卫生组织的统计数据，疾病可以减少一半，寿命有望延长10年，中年人的死亡率下降55%。 |
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