最新数据统计,我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患上,每21秒就有一人致死,已经成为我国国民第1位的死亡原因!脑梗多发于中老年人,但是近年来不断呈现年轻化的趋势。脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高,已成为威胁中老年人健康的一大公害。 1 大脑是身体的总司令部,颈动脉是负责为大脑供血的主要血管,但身上最容易堵塞的血管也就是颈动脉。中国慢病前瞻性研究一项新的分析显示,中国有三分之一成人存在颈动脉粥样硬化斑块,这是中风的一个危险信号。 大多数人多这个数字可能无感,咱们打个直观点的比方:如果脖子一直被别人掐着,分分钟是可能窒息身亡的。颈动脉堵塞,和脖子被掐是一样的,只是血管不会呼救,刚开始人体一般都没什么感觉,但是堵到一定程度,凶险无比。颈动脉斑块一旦脱落就会形成血栓,引发脑卒中,能在顷刻之间夺走一个人的健康,甚至是生命! 首先咱们来说一下颈动脉在哪儿——把手伸出来,摸一摸脖子两侧,有搏动的那根就是。全身血液都要从这里经过,血液中如果有杂质附着在血管壁上时间长了形成斑块,一旦脱落发生堵塞,造成的后果可想而知。 动脉粥样硬化,就是动脉管壁上沉积了一层像腊一样的脂类,当这些腊样的沉积物一块一块形成时,就称作动脉粥样硬化斑块。而这些斑块对于血管来说,这是“垃圾”。 颈动脉斑块是有软和硬之分的。软斑块通俗地讲就像是薄皮大馅的饺子,极不稳定,一不小心就会炸,很容易破裂引发血栓,不少病例都说明,很多情况下这种软绵绵的恶心的东西才是脑梗的真凶!这种软斑块一经发现,要及时进行治疗。 ▲颈动脉硬化示意图。 硬斑块是指附着在颈动脉壁上的脂类已经钙化、变硬,不容易脱落,但容易造成动脉狭窄。如果狭窄≤50%,通过去控制血压、血脂,注意生活饮食方式就可以了,如果狭窄>50%,尤其是如果达到了70%,就必须要到医院接受治疗。
2 广州医科大学附属第二医院临床营养科副主任、主任医师邓宇虹介绍,造成颈动脉硬化的主要因素是高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖和缺乏运动等。而研究证明,科学合理饮食可以减轻或逆转颈动脉硬化。 首先要富含蔬菜,保证400克蔬菜和水果的摄入,多进食一些对养血管、防斑块有益的食物,如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、鱼类、绿茶、荞麦、玉米、海带、香油等; 其次,要用鱼和禽类代替猪肉、牛肉、羊肉等红肉; 第三个是戒烟少喝酒。研究表明,什么时候戒烟都不晚,35岁以前戒烟,能避免90%由吸烟引起的心脏病,59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半。至于饮酒,要控制用量,男性平均每天饮酒摄入的酒精量不应超过20~30克,女性不应超过10~15克。 3 颈动脉事关生死,日常生活中,咱们一定要多吃下面这4种能疏通血管的食物,预防血栓的形成。 第①种 青 椒 这两种成分都有助于对抗血管硬化,为血管健康提供保护~ 第②、③种 黑 豆、蓝 莓 因富含花青素,两者的皮才呈现黑色。花青素的主要作用是:助力于清除体内自由基和降低胆固醇。 第④种 绿 茶 含有:茶多酚、儿茶素 【小编有话说】 据实验显示,泡茶只能溶解出约30%的营养成分,比较浪费。如果改为“吃茶”,将茶入菜,就能摄入更多的茶多酚。 如日本的绿茶通常制作成抹茶,茶粉和茶汤一并饮用。如今还将它撒在面包等美食上,也是增加茶多酚摄入的方式。 第⑤种 猕 猴 桃 以上两者都有保持血管的柔韧性和弹性的作用! 第⑥种 深 色 葡 萄 【温馨提示】 葡萄籽也含丰富的白藜芦醇、类黄酮物质。但葡萄籽直接吃口感苦涩、口舌发麻。 第⑦种 虾 类 虾青素号称“超级抗氧化剂”,它对不饱和脂肪酸抗氧化的能力是维生素E的550倍,它清除自由基的能力是维生素E的100倍! 虾青素是红色的,一般虾壳中的含量比虾肉高~另外,虾青素是脂溶性的,要跟油脂混合才会被吸收。 4 冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼,能促进血液循环,增强血管弹性。 先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大,而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的,也可以试着先用冷水擦身。 注意:这种方法对于体质较弱的人不适合。 5 保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!
颈动脉是大脑生命线,万万不能堵!40岁后一定要小心保护着,否则一旦病发,可能瞬间被吞噬性命。 转发提醒身边的人,多吃7种食物,颈动脉堵塞堵塞的问题也能能逆转,没堵塞吃了也有一定的预防效果。 |
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