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【道医修身学】官方公众号：易医同源，岐黄源于道，传递健康生命实相，弘扬道德修身绝学! 医学专家的研究结论表明，在可使人长寿的20种职业中，书法家名列榜首。 中国历代书法家多是长寿之人。 汉朝的钟繇，晋朝的王羲之，南北朝的陶弘景，都活过了古稀之年；在大唐盛世，虞世南81岁寿终，欧阳询83岁离世，柳公权88岁西去；明代的董其昌、文嘉、沈周都享年83岁，文徵明享寿90岁；清代的朱耷82岁寿终、刘墉86岁辞世，而阮元更是寿星中的寿星，活到了103岁。 要知道在人类平均寿命不超过60岁的年代，这些年龄已经是绝对高龄了! 到了现代，书法家中的高寿者仍是层出不穷。 赵朴初、董寿平、于安澜、启功都享年90岁以上，苏局仙、孙墨佛等更是上了百岁高寿。 为何书法家长寿？其实书法不仅是一门艺术，也是一种养生之道。 练习书法，既能培养高雅的爱好、高尚的情操，也能修身养性、体悟内外。 大众比较认可的养生作用有以下几点： 壹 中国的书法博大精深，练习书法的过程，也是“练气调息”的过程。 东汉文学家兼书法家蔡邕曾说，落笔前“先默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息，沉密神彩，如对至尊，则无不善矣”。 所以，书法家动笔之前，都先要酝酿情绪，调匀呼吸，排除杂念，待气定神闲，方可落笔。 久而久之，就养成了不急不缓、沉稳淡定的气质，自然不易生病，长寿也就不是难事了。 贰 挥毫泼墨，舒筋活络 练过书法的人都知道，挥毫泼墨是一件很累人的事。 这里说的“累人”，不光是指动脑筋思考字体的间架结构如何排列、运笔行笔如何进行，而且还要运动肩膀、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等。 创作大幅面的书法作品时，甚至还需要不停走动。书法创作的过程，其实也是“做操”的过程。 祖国的传统中医学认为，人的身体上存在着经络系统，这些经络内连五臟六腑，外系四肢皮毛，贯穿身体各处。 这些经络上，又存在着无数的穴位。 而练习书法的过程中，随着身体的运动和思维的进行，身体各处的气血运行也逐渐被调整得积极、有序且舒缓，更有效地将营养物质送达全身，将代谢废物排出体外。 如此这般，就能起到促进身体新陈代谢的作用。 叁 修心养性，精神愉悦 何乔在《心术篇》中说：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。” 可见，书法创作从某种程度上说也是抒发心中情绪的一种方式，不快的情绪抒发出来了，心情自然也就好了，健康也就来了。 中医学认为：“人有五臟化五气，以生喜怒悲忧恐。” 七情太过可使臟气失调，而书法可调节心态，使情绪稳定。 现代心理学也告诉我们，不良情绪的积累对身心都是一种伤害，而合理、聪明地宣泄情绪，也是一种艺术。 热爱运动的人，可以通过在赛场上搏击以消耗不良情绪；平素喜静的人，可以通过舒缓的运动来消除不良情绪。 展开白纸，备好笔墨，在纸上尽情宣泄一番，也是不错的选择。 有研究发现，许多老年病、慢性病、心理疾病，通过书法训练（不是以创作书法作品为目的，而是以治病养生为目的），其病情都能够得到不同程度的减轻和改善。 有些疗养院、医院康复科已将书法列入其康疗内容。 我的父亲是个书画爱好者。我从小看父亲练习书法，几十年来书法就是父亲形影不离的伴侣，即使在他工作最忙的时候也没有放下过这一爱好。 父亲现在早已过古稀之年，平时除了书写绘画外，还种花、种树、种菜，坚持田间劳作。 身体健康，没有三高，思维敏捷，他的精力、耐力、柔韧度、协调性要比同龄人强很多。 按说我从小练习书法有得天独厚的优势，可我却没有坚持练习，主要是自己缺乏毅力。 练习书法需要坚持、勤奋，而我心性不定，不能持恒练习。 其次是父亲较为严厉，自己的努力得不到他的赞赏，所以也没有自信，不敢在父亲面前练毛笔字。 直到我因为生病住院，被迫在家休养的时候，因为身体太弱，其他事情也做不了，除了每天诵读经典、锻炼身体之外，就在朋友的鼓励下偷偷地开始写毛笔字。 当时教导书法的老师告诉我们：“要通过书写来体验心性的神力，要相信通过专业的训练，21天每个人都可以写出漂亮的毛笔字。” 我虽然不敢完全相信，但愿意试一试，于是非常认真地按照老师传授的方法坚持练习。 刚开始，眼力、笔力、体力都不济，整体的协调性也差，五个字的描红我就要用一个多小时。 站一会儿就累得不行，腰酸腿软，悬腕一会儿，肩膀就举不动了。 父亲质疑我：“像你这个写法，一辈子也写不成书法！” 我无力反驳，只能告诉他，我的目标不是为了成为书法家，只是为了练习聚精会神、调养心身，体会书写的快乐。 闭目回味书写时，在弹性十足的笔端下，每一个笔画都像灵性十足的小精灵，有着自己特有的体态和节奏。写横的时候，感觉心胸慢慢变得开阔；写竖的时候感觉气息变得通畅；写撇和时候感觉洒脱飘逸、神采飞扬；写捺的时候感觉收放自如、平心静气。 如果没有抓住特点，它们就会跟你捣乱，写出的字歪歪扭扭、失去重心、或胖或瘦、体态失常。 只有澄心静意后，慢慢体会笔尖的走向，感受自己的力度，将力量和方向整体把握住，才能在笔下体现出每一笔、每个字应有的韵味。 没想到的是，虽然练习书法过程中时而沮丧不安，时而欣喜若狂，时而意犹未尽，但在坚持了21天以后，我真的对临出了较为满意的书法作品！ 而且我的体力也不知不觉中得到提升，原本低沉、抑郁的精神状态，也因为被书法独特的魅力所吸引，再加上有了全新的努力方向，一下子被赋予了新的活力。 此时，父亲也为我最后的作业专门篆刻了名章，算是默默地支持我继续练习下去。 熊春锦先生曾经指出，汉字通过象形、指事、会意、形声、转注、假借等等丰富的手段，将形、音、义三位一体地整合在一起，成为一种完整的信息模块。 汉字并非仅仅只是记录汉语的文字符号，而是一幅幅精美的全息图画，它们是中国古代文明中大慧大智的结晶和载体。 在书写汉字的过程中，只要眼睛看着它，眼神经接收的信息就传递给大脑，这些信息对左右大脑的双侧同步进行刺激，大脑的两侧就都能产生放电，有利于启迪智慧，双向同步开发左右脑。 汉字不仅有书法上的节奏感、线条美，而且有方块这个独特的形态。 这个方块象形能传递丰富的理性信息，既具有猜读的可能性，又有联想的余地，更充分均匀地使用大脑的两半球，有助于思维能力的开拓。 王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字。” 这就是说写字要思想集中，把意识调节到最佳状态，这样才能进入图文思维，使人觉得心旷神怡，气力强健。 练习书法说起来令人心潮澎湃，可要坚持不懈地练习却不是一件容易的事。 四年来我也是断断续续地练习，未能持之以恒。 这方面有个朋友是我的榜样，她在农耕之余，带着两个女儿练习书法勤习不辍，把书法变成了生活中最好的伙伴。 她的大女儿四岁开始学书法，断断续续练习了几年。后来妈妈成为她网络书法班的同学，一家人相互陪伴，坚持得非常好。 2019年夏天，小女孩十岁那年，省里有位领导到榆中县金崖明德小学参加庆祝“六一”国际儿童节的活动，看到她的书法作品称赞不已，勉励她将来成为出色的书法家。 现在她已经读初中，虽然作业增加了，但每天的书法练习未曾中断。 此外，她还自觉地把学习书法的那股韧劲用在学习上，才一个学期就得了四个奖状。 她的小女儿两岁半就拿着毛笔开始涂鸦。现在五岁多，描红已经像模像样，硬笔也不含糊，小小年纪已经成为其他小朋友的榜样。 三年多来，每天娘仨一起练习书法，诵读经典，互相鼓励，共同成长，一家人享受着书写带来的快乐，农家小院里飘荡着书香墨香。 孟子说：“独乐乐不如众乐乐！”她们一家除了把自己家打造成书香家庭外，还带动了亲友们一起学习书法，每天在微信群里打卡交作业、交流分享，带动着大家的学习积极性，让每天的练笔变得更有动力，乐趣无穷。 不知不觉中也改善了其他家庭的亲子关系，帮助他们找到了亲子学习的乐趣。论语有云：“知之者不如好知者，好之者不如乐之者。” 意思是知道这件事情应该去做，就不如你是出自你自己爱好去做，愿意去做。 那么好之者又不如乐之者，这个乐之者就是充满了热爱地去做，全身心地投入去做，就会有无穷的乐趣。 目前我只是个知之者，虽然我的朋友和孩子们将来不一定都能成为书法家，但是她们现在却已经成为乐之者。 每天全神贯注地在练习书法，孩子们在此过程中培养了吃苦耐劳、持之以恒的精神，练就了经过训练的学习能力、专注能力，拥有了诵读、书写过的经典文字沉淀下的文化底蕴，我们还担心他们将来的学习成绩吗？ 他们这种对书法的热爱之心，这种自强不息的生命状态，不就是养生所追求的勃勃生机吗？ 近两年我的父亲开始抄写《德道经》，原本他担心写小楷字太小，怕看不清楚，但是没想到抄写了一段时间以后，居然发现眼睛反而比原来看得更清楚了。 他还写了小篆字体的范本，供我来临摹学习。 有父亲的引领，有朋友们的相伴，虽然进步缓慢，但我相信书法会成为陪伴我一生的好伙伴！ 近些年随着人们物质生活水平的日益提高，精神层面的需求也越来越丰富。 如今国家也倡导我们全社会打造书香家庭，增强中华民族的文化自信，而书法作为传统文化中最具有中国特色的方式之一。 “旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家。” 在古代，琴棋书画是文人骚客包括一些名门闺秀修身所必须掌握的技能，如今成为社会大众提升文化素养、陶冶情操一种生活方式。 在网络社会信息时代，国人对于书法艺术青睐与回归，随着时代的发展和国力的增强，未来势必成为一种新的潮流和时尚，更多的人会有机会学习、练习书法，从而掌握这项技能。 本期话题 读完本文，你有什么感悟呢？ ✎欢迎在留言评论与分享 配图|美编：在宥 录音：龚雪辉 审听：杨菲菲 复审：陆艳荣 终审：沅首 |
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