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Early Birds 早起鸟 / 蚂蚁 早起群的重启不知不觉已经有一个月的时间了（招募链接：早起群重启，突然觉得意义很大）。 我自己规定的起床时间是早晨六点，实际情况并没有计划那么完美，很多时候我会懒在床上几分钟；要是前天晚上运动，并且11:30之后休息的话，那第二天估计要七点左右才能起来，因为大腿和小腿的肌肉想让我多睡一会。 不过因为有了对自己的要求，有了需要在群里打卡并写下“今天待做的三个事项”的文字仪式，我渐渐在要求自己在晚上11点之前睡觉，这也意味着我需要在晚上10点左右回到教师宿舍。在HD支教我有了加班的习惯，经常晚上10点多还在办公室，要么是在备课；要么是在做CELT- P的题目；要么是在练吉他；要么是在刷手机；要么是在看书……反正是很多有用的、没用的事情在做。 后来要求自己早起之后，慢慢也要求自己早睡，那么早晨多出的时间我便用来练习瑜伽和看书。练习瑜伽既可以让自己变得更加有精神、有气力，也可以让我更加专注；而看书的这一活动放到早晨，我就不需要晚上再看了，早睡也就有一定的保证。把瑜伽捡起来也是随着早起而实现的，我拿出尘封已久的瑜伽垫子，洗了洗，再次练起了我的阿斯汤加（瑜伽的一种流派）。
简而言之，早起一个月让我产生的肉眼可见的几个变化如下： 1. 有意识地要早睡，并且大多数时候可以实现 2. 早晨开始练习瑜伽，已经累计练习了17天，精神状态好一些 3. 早晨瑜伽练习之后开始看书 4. 因为早晨时间充足，我吃早饭也就不那么匆忙了 还有一点：既然早睡了，中午我一般都会犯困，我再睡上那么一觉，就特别舒服，大概40分钟吧。所以我一整天的睡眠时间大概是晚上的7个小时+中午的40分钟。 每个人有不同的作息习惯，早起并非适合所有人，不过如何你想要的话，欢迎联系我（我的微信号：15301192340，记得备注“早起群”），加入群聊，一起早起，让生活产生你希望的变化！ |
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