俗话说：“三分治疗七分养”。无论是正在治疗的还是结疗后的肿瘤患者，饮食、运动问题一直是大家热议的话题。选择好最佳的饮食、运动方式，对于肿瘤患者整个康复进程则会起到“事半功倍”的效果！
一、每天吃7g，有效降低癌症死亡率！
在我们每天的菜肴里都离不开植物油，可是什么样的油才最健康？但大家却不一定知道。
首先一点，尽量不要食用动物油，动物油中含有大量的饱和脂肪酸，因此很容易引发心血管疾病。相比之下，植物油则富含磷脂、植物甾醇、维生素E、角鲨烯等等。这些生物活性成分，比较有利于咱们心血管的健康。
在林林总总的植物油当中，又以橄榄油最受营养学家的青睐，《美国心脏病学会杂志》上，刊登的一篇研究论文显示：每天橄榄油消耗量超过7g，总死亡率降低了19%，癌症导致的死亡率降低了17%。
二、每天运动30分钟，有效抑制癌症复发!
俗话说：生命在于运动！
大家可能不知道，对肿瘤患者来说在康复期最佳的运动，居然是游泳！
首先，游泳妥妥的是一项有氧运动，摄取足量的氧气，不仅能够改善疾病带来的慢性应激状态，还能激发大脑产生多巴胺等快乐物质，让我们忘记烦恼消除负面情绪。
另外，相比于其他有氧运动，游泳的优势也是非常明显。由于是悬浮在水中进行的运动，它不容易造成肌肉和关节的劳损。最后，对于肿瘤患者，假如手术切除过局部淋巴结，游泳还能加快局部淋巴循环，减少淋巴水肿的发生。动物研究还显示：游泳可以抑制肿瘤生长，延长实验动物的生存期。
但是肿瘤患者们还需注意的是，游泳时间不可过长，因为室内游泳池现在主要选择的是氯消毒，长时间的与氯接触，会对人体的皮肤产生影响。同时，游泳前一定要做拉伸，热热身，以免出现腿部抽筋等不良因素！
三、辣椒会促进癌症的发生？肿瘤患者能吃辣椒吗？
辣椒一直是患友们经常讨论的话题。作为一部分人的生活必需品，缺少辣椒感觉生活缺少点什么，连饭都吃得不香！
对于辣椒，我们的第一反应是：它会很辣，冬天能辣到我们脱下棉衣，夏天能辣到我们汗流浃背。辣椒在中国有很长的食用历史，也总结出过很多食用禁忌。比如正在出血的患者不能吃辣椒，胃炎、胃溃疡、胆囊炎患者要忌食辛辣，患有痔疮的病人不能吃辣椒等等。
那么肿瘤患者能吃辣椒吗？
其实是可以的。首先，辣椒其实很有营养价值。它含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、尼克酸等营养素，还是维生素C含量最高的蔬菜之一，每一百克鲜椒含有73~342mg维生素C。
其次，辣椒中辛辣成分的来源——辣椒碱。其实是一个很好的东西，它能促进抑癌基因的表达，抑制肿瘤。也能抑菌抗炎，对大肠杆菌、枯草杆菌、金黄色葡萄球菌等均有强烈的抑制作用，它还能镇痛、能防止心血管疾病、能帮助我们减肥。因此，只要避开辣椒禁忌症，肿瘤适当吃辣椒是完全没有问题的。
责任编辑：妇科肿瘤互助君
