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一起做一个健康的人
“坚持原创的公众号不到7%，你长得很美” 这是「职业营养师」第99篇原创文章 我不知道大家有没有遇到过这样的情形，我们在医院的时候看到有的小孩子出生的时候体重就会超过8斤，可能有的朋友觉得而小孩子胖点好养活，其实不是这样的。 这种就是我们称为巨大儿，减肥非常困难，成年以后肥胖的几率非常高。 香港明星的例子
帅气的男人 有一个香港明星叫郑少秋，大家应该都很熟悉，他演过很多电视剧，最有名的就是香帅楚留香，他本人呢，也是非常帅气。但是他有个女儿，她跟肥肥沈殿霞有个女儿叫郑欣宜，郑欣宜是典型的先天性的肥胖，出生的时候体重就超过了正常标准。 所以成年以后减肥非常困难，修身堂张玉珊帮她减肥，减肥了很久，终于减到了一个比较标准的体重。但是过不了多久又反弹了，这是因为郑欣宜的脂肪数量和体积都是一般人的三倍， 3×3 就是 9 倍。 这也就意味着他减肥的困难程度是一般人的 9 倍，一般人可能稍微控制下饮食，每天可能做一个小时运动很快就能减下来，但是她可能要非常非常注意控制饮食，每天要运动 8-9 个小时可能才能减肥成功。 这就是一个先天性肥胖的可怕之处，非常难以减肥，因为它脂肪细胞数量天生的是别人的几倍。
细胞 我们大家其实都知道，我们看起来胖或者瘦都是因为有肌肉或者脂肪，而我们减肥是摄入小于消耗，其实说白了更深入更本质的讲就是缩小脂肪细胞体积。我们的脂肪细胞体积缩小 3 倍，我们人就会瘦 3 倍，就是这么一个道理。 但是如果某个人先天的脂肪细胞数量比较多的话，就不是这样了，我们要知道我们缩小脂肪细胞体积容易，但是我们要缩小脂肪细胞的数量非常困难。目前的医学手段包括抽脂手术都只能说是抽取脂肪细胞的体积，它没法改变脂肪细胞的数量。也也就是说，只要你脂肪细胞增加了以后固定了以后，你就很难减肥成功。 脂肪细胞的增殖时期
小孩子 下面我们来说一下脂肪细胞最容易增值的几个时期。 出生前半年，出生后一年， 3~5 岁， 11~13 岁，这 4 个时期基本上是我们小孩子脂肪细胞增殖最快的时期。 大家可以想一下你发胖的时候大概是什么时候发胖的，我可以肯定的告诉你基本上都是这几个时期放的，我以前很瘦，也就是 11~13 岁，这个时期胖了一点。 出生前半年这个体重的控制其实就是靠我们的科学饮食，有条件的话，可以找营养师专门制定的食谱来保证我们婴儿的充足营养，和一个健康的体重，小孩子出生以后大概是 5~7 斤比较正常，小于 5 斤就比较瘦，大于 7 斤就有点胖了。 出生后一年和 3~5 岁这两个时期，这个主要是看我们家长的喂养，科学育儿。啊，这个时期小孩子基本上，吃多少吃什么都是由家长决定的，所以家长的一个以科学饮食观念非常重要 11~13 岁这个时期属于青春发育期，如果前几个阶段小孩比较胖的话，这个时候他为了身材好看啊，可能就会采取一些节食的方式进行减肥，这样的话这样对身体不好，又会对身体造成一个永久的损害，因为他这个是正在发育期，却没有充足的营养的话，现有的器官是会受到一些损伤的。 所以我们有一个口号，一定让你的小孩子在 14 岁之前，减肥成功，不然你将会后悔终身。为什么呢？因为你小孩子如果在 14 岁之前没有减肥成功，那么它就是属于一种先天性肥胖，脂肪细胞异常增多。成年以后肥胖的几率非常大，而且非常难以减肥成功。 孩子的食谱问题
其实小孩的饮食跟我们大人的差别不大，孩子他天生来说基础代谢率比较高，褐色脂肪也比我们多，能量消耗比我们多，所以我们，我们是否不需要像大人那么严格，只需要科学调配就可以了，早餐分量可以少，但是种类一定要多，中餐分量要多一点，晚餐可以少吃一点。 如果大家还是想用个食谱参考的话，我在减肥群公告里面有个食谱，大家可以参考一下。还有就是如果大家需要一个比较正式专门的食谱也可以找我，可以根据你们的情况帮你们做一个。但是这是会员专享的一些福利，大家可以成为我团队里面的会员，然后我来帮你做个食谱，这都没关系。 今天的文章讲到这里就差不多了，主要讲就是小孩子在 14 岁之前必须减肥的一个必要性和如何减肥,如何减肥其实很简单，这不是重点，重点是我们要首先认识到小孩子在 14 岁之前必须要减肥成功。 这样才不会形成一个胖子对我们以后小孩子的生长发育造成困扰，肥胖的危害很多，对男孩子来说，最大的危害就是生殖器短小，女孩子有可能就是多囊卵巢。 |
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