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因为减肥是一件长期的事情，需要支持和鼓励。知乎高赞：为什么说减肥需要抱团取暖？因为减肥是一件长期的事情，需要支持和鼓励。但是我在指导过程中发现很多人由于工作比较忙或者对营养学纯饮食减肥没有太多的认识，我认为很简单的事情，很多人就是做不到。所以减肥，尤其是社群减肥，大家一起抱团取暖。总结一下：如果大家一个人减肥很枯燥，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-12-02 09:52 |
今天有朋友问我有没有一种减肥方法是适合绝大部分人，而且性价比高，能够稳定健康的减肥，还不用花很多费用。我一直跟大家说没有最好的减肥方法，只有最适合的减肥方法。而我经常跟大家强调的纯饮食减肥方法就是从日常的生活饮食生活习惯上面出发。我个人认为授人以鱼不如授人以渔，你自己学会了科学饮食的生活习惯和饮食结构，这才是减肥长期... 阅1 转0 评0 公众公开 24-11-29 15:12 |
其实纯饮食减肥的核心不在于饥饿感，而在于营养均衡，有热量缺口，吃够蛋白质和基础代谢。但是微微的饥饿感确实有利于减肥，也有利于身体的健康，我们今天出来聊一下这个话题：我们需要的是微微的饥饿感，能够让身体感受到一些饥饿，这对身体健康有好处。简单来说就是当人处于低能量的状态，也就是饥饿状态的时候，细胞的自噬功能就会被启动，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-11-27 10:51 |
因为冬天会吃火锅就能减肥。褐色脂肪是一种分布在颈部手臂腰部等部位的脂肪组织。所以这个时候褐色脂肪会很活跃，它会通过燃烧白色脂肪来进行供能，这就缩小了脂肪细胞的体积，达到了我们减肥的目的。那就是通过规律的运动，可以让部分的白色脂肪慢慢转化成褐色脂肪。而且通过科学研究发现，富含阿尔法亚麻酸的亚麻油可以刺激褐色脂肪的激活，... 阅2 转0 评0 公众公开 24-11-20 10:03 |
知乎高赞：减肥真正的本质，不在于减了多少体重，而在于科学饮食结构和习惯的养成。更重要的是，快速减肥对养成科学的饮食结构和饮食习惯，摸索出属于自己专属的减肥饮食毫无帮助，还会让你陷入越减越肥，越肥越减的恶性循环，今天我们来聊聊这个话题：这个饮食习惯和饮食结构，我们能够坚持一辈子。因为他从来没有养成好的饮食习惯和饮食结构... 阅1 转0 评0 公众公开 24-11-19 15:09 |
真实案例：10多天减了13斤，基本上不吃饭，现在贫血，心脏供血不足，开始吃药。短期快速减肥，对他们身体可能看起来影响不大，或者自己感觉不到。但是用短期快速减肥的方法减肥成功以后，过了几个月会不会反复或者身体会不会感觉不舒服，这我就不得而知了。那就是不正常的减肥速度会大大提高人心理的减肥期望。其实很简单，正常健康的减肥方法... 阅1 转0 评0 公众公开 24-11-16 17:15 |
永远保持好身材最好的方法，不是不断的增肌，而是一辈子都在减肥。那就是减肥时期的饮食跟正常时期的饮食应该没有多大区别，甚至说一模一样。因为真正的减肥不仅是减掉体重，更多的是，在减肥的过程中在不断的磨合和摸索中真正形成一套自己最适合的饮食结构和饮食习惯，这个饮食结构和饮食习惯，我们能够坚持一辈子，而且毫不费力。总结一下：... 阅3 转0 评0 公众公开 24-11-15 15:57 |
因为你永远不懂，减掉纯脂肪才是最快的减肥方法。为啥大部分人减肥的结局都是失败？也就是说不管你怎么努力一个月，能增长的肌肉其实也就是一斤多一点点，但是你如果追求过快的减肥速度那么一个月可以减掉你四五个月努力增肌的成果，看到这里，你还要追求一个月10斤吗？你会认为一个月减8~10斤是正常的减肥速度，根本不会意识到这是强行拔高了... 阅1 转0 评0 公众公开 24-11-14 15:51 |
这大半年时间里面，就根据我说的吃过蛋白质和基础代谢，每天有热量缺口。因为短期的体重变化主要是水分的变化，并不涉及到脂肪的减少或者肌肉的增加。所以我们只要正常吃喝，吃过蛋白质和基础代谢体重变化不用太在意，一般3~5天或者5~7天测一次都可以。做到这2点以后，再去追求营养均衡有热量缺口，再加上我刚才说的那4点，大家稍微注意一下，... 阅2 转0 评0 公众公开 24-11-12 16:24 |
知乎高赞：为什么有的人越熬夜越瘦，有的人越熬夜越胖？今天有个朋友问我这么一个问题，他听说熬夜能减肥，也自己亲眼看到，旁边的一位朋友因为工作忙熬夜，短短几个月减掉了20多斤。其实这是每个人的饮食习惯，身体素质以及基因的问题导致的，今天我们来聊聊这个话题：但是根据我这么多年的减肥经验，还有跟一些朋友沟通交流以后发现：其实纯... 阅1 转0 评0 公众公开 24-11-10 17:18 |
