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洗澡是我们在日常生活中都要做的事情，能使我们的身体保持干净，减少疾病的出现。 对于一部分人来说，早晨洗澡可以帮助他们唤醒身体，而保持充沛的精神去迎接新的一天。虽然我国大多数人都习惯于晚上洗澡，但是早上洗澡并不会带来任何的危害，同时还能够洗去夜间身上分泌的油脂和汗液。 
大部分人选择晚上洗澡，这种习惯适合大部分人，因为很多人经过一天的辛苦工作后，可以将外出带到身上的灰尘洗去。同时，经过一天的活动分泌的汗液也会增多，肌肉也容易疲劳，洗澡可以起到清洁和放松的作用。 不过在民间流传着这样一句俗语——“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，错误的洗澡会消耗阳气、加重湿气，那么，到底哪个时间段洗澡好呢？不妨来了解一下。 01 首先来看一看，什么是阳气？ 《素问·生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 意思是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。几千年前，古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。 
人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。 阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。 传统中医认为，人体阳气主要有五大作用：
02 其次，什么是湿气？ 中医学将湿气称为湿邪，可以分为内湿与外湿： 1、外湿：主要与居住环境有关，如长时间浸泡在水里或者居住环境阴冷、潮湿，此时易受自然界湿邪侵袭，从而对人体的身体健康产生一定的影响。 如果此时人体正气不足，那么湿气就会侵袭人体，会表现出身体困倦、头重脚轻、口干不欲饮、脉濡细等症状。 
2、内湿：湿气更多指内湿，由于体内脏腑功能失调所造成的内生湿邪，其产生主要与脾有关。中医认为脾具有运化水湿的功效，如果脾功能异常，可导致运化水湿的功能下降，水湿之邪会在体内产生，此时产生一系列湿邪症状。 表现为皮肤油腻、身体困倦沉重、口中黏腻不爽、排大便不尽感，大便易粘在马桶上，较难用水冲干净。部分患者舌苔较厚，舌面可能有较多小水珠。 03 俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”？是怎么回事？ ——“早上洗澡灭阳气” 夏季天气炎热，睡了一晚上觉也出了一身汗，很多人早上起床后感觉身上黏糊糊的，于是选择洗一遍澡，而且喜欢早上一起床就去洗澡，但是按照中医传统养生经验，是反对清晨洗澡的，易损耗阳气。 早晨是人体生发阳气的关键期，晨起后立刻洗澡会大量损耗阳气，不利于阳气的生发，相当于一天起始阳气还没有开始用就已经消耗了不少，接下来还有一整天的事情去操劳，就只能消耗储存的气血，极易损伤身体。 
另外，早上起床后还没有吃早饭就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量，在临床医学上，因为早晨空腹洗澡而造成气血两亏的病人非常多，哪怕平时没有吸烟、喝酒等坏的生活习惯，也会令身体过度虚寒、百病终生。 早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的，西方人体质偏热，阳气偏旺盛，东西方人种先天差异很大，本来就应该有不同的生活习惯，如果我们照搬西方人的生活习惯，就会造成很多健康问题。 ——“晚上洗澡生湿气” 《黄帝内经》有言:“阳气者,一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化:早上阳气足，晚上阴气盛。 另外，《内经》里也说了“百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上，阳气伏干内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。 
每天晚上洗澡也是不错的清洁身体，放松心情的方式，但如果在晚上9:00之后洗澡，这样的话就很容易导致一些湿毒趁虚而入，进入我们身体里面，那可能就不是养生了，而是给我们身体带来很大的影响。 因为晚上9点又是亥时，是“太阴之时”，此时阳气伏于体内，体表失去了保护，人体抵御湿邪的能力最弱，而且晚上9:00之后身体的阳气就会慢慢的减弱，这个时候防御能力也是很差的，如果在这时洗澡可能就会让湿气进入到身体里面危害到我们的健康。 04 揭秘：什么时间洗澡最好 其实一天上完班，或者学习了一天之后，最想做的事情就是洗个澡舒舒服服的睡一觉，而洗澡的最佳时间也就是在睡前，最好是在晚饭后2-3小时之间洗澡，不宜在饭前洗澡，更不宜在饭后立即洗澡。 
所以如果你是6点钟吃晚饭，那么在8-9点之间洗澡是最好的，这个时间离睡觉还有1-2小时，可以静下心来看看书，听听舒缓的音乐，有助于你拥有良好的睡眠。 05 延伸阅读——洗澡为什么不可以先洗头？ 洗澡时之所以不能先洗头，是因为我们在洗澡时浴室的温度比外面的温度要高一些，血液会集中在头部，这时先洗头会导致头部血液流通受阻，长时间这样进行可能会诱发心脑血管疾病，特别是老年人。 
洗澡的正确顺序是先洗脸，再洗身体，最后洗头。当我们进入浴室，热水打开时，人体的毛孔会扩张，这时先洗脸，洗完脸后再清洗四肢，可以让心脏逐渐适应温度差，最后洗头发。 此时头上的脑血管和头皮毛孔能很好的适应温度变化，不易带来刺激，头皮深层的油脂也容易清洗干净。#爱乐养生# |
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