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今天是世界高血压日。当前，高血压已成为常见病和多发病，大约有1/4的成年人患有高血压。而血压如果控制不住，极易引起脑卒中和冠心病。那么，高血压患者除了每天必吃的24小时长效降压药外，还能如何有效控制住血压呢？
高血压病人，尤其是舒张压（低压）偏高的病人，从中医上辨证，基本上都是肾阳虚体质。因为正常血压情形下，已不能保证机体组织所需要的营养与氧气，不能把代谢完的血液及时送回心肺，所以只能加压运送。这不就是机能低下的表现吗？ 所以中医用温补肾阳的办法可以把偏高的血压恢复正常，用温补脾肾的办法可以解决糖尿病的三大代谢紊乱，从而消除糖尿病的并发症，直至治愈。换句话说，属于阳虚的病人，如果不去给他温补脾肾，阳虚造成的疾患永远难以治愈。 临床经验证明：中医经方与元气针灸运用广泛，疗效切实可靠，从而可以用于诸多疑难病症。 1.管理好体重 超重和肥胖不仅是高血压患病的危险因素，也是影响病情的因素，尤其是内脏型肥胖。大量资料证明，超重和肥胖的人罹患高血压的人比正常体重的人要高得多。因而，管住嘴，迈开腿，出入平衡，使体质指数（BMI）控制在25以下，才能更好地预防和治疗高血压。 在饮食方面，要少油、少糖和少碳水化合物，多食蔬菜、水果， 吃适量的蛋白质。运动方面，要根据自身情况，选择合适的运动方式，如健走、登山、太极拳等，一定要动起来！ 2. 管理好情绪 中医将人体各种精神情志活动统称为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情是正常的情志活动，但强烈或持久的七情刺激会使气机紊乱，脏腑损伤，阴阳失调而发生疾病，如《内经》云“怒则气上……惊则气乱”。不良的情志变化可加重病情，剧烈的情绪波动可使病情恶化甚至导致猝死。高血压突发脑出血大多与情志急剧变化有关。 因此，在日常生活中要培养乐观、开朗、豁达、宽容的心性，修身养性，恬淡虚无，达到畅心智、养身心、稳血压的目的。 3. 杜绝不良行为 长期过量饮酒：过量饮酒会刺激交感神经兴奋，使心输出量增加，血管紧张素释放，导致血压升高。长期过量饮酒还会导致服用降压药的作用降低。 吸烟：吸烟可以兴奋心脏，收缩血管，是心脑血管疾病的敌人。 高钠盐饮食：因为多食钠盐后可以引起口渴，饮水量增加。大量钠盐及水分进入血管后使血容量增加，升高血压。 熬夜：经常熬夜刺激大脑皮层使之正常调节功能失调，导致交感神经兴奋，使血管持续强烈收缩，血压升高。 需要提醒的是，高血压并不是老年人的“专利”，目前高血压的发病率已经呈年轻化的趋势。高血压“盯上”了年轻人，更是要引起重视！
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