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九、老年健康休养 人到老年，气血不足，筋骨不利，消化力弱，抵抗力也弱，所以容易生病，这是自然的规律。从幼到壮，由壮到老，由老到衰，凡物皆然。只要善于休养，就可保持健康，延长 寿俞。 每天官早睡早起，多活动，或参加些轻微劳动，使筋骨得到很好的锻炼，气血也畅通不滞。坐卧严防脑后风，古人叫他为贼风最伤身体。衣服宜适合身体需要，到了冬季要经常保持下肢温暖，不要脚冷，足下温暖，则血脉不凝，气通血活，就可以保持筋骨柔和，行动不衰。睡觉前，缓缓行走凡百步，使气血筋骨通畅，然后上床，端坐闭目，舌抵上聘，呼吸绵绵不疾，不离口中津液缓缓咽下，坐半小时或一小 时，随其意志，不必勉强。坐毕之后，两手搓热，将面部及额 部，耳后摩擦三次之后，又将胸腹部由上而下轻轻摩擦三 次，再用手掌将两足心各摩擦三十六次，坐毕后安睡，可以 减少做梦，又可以调和肠胃，即或白天感受的风冷之气，经 此摩擦就可解除。久久行之，确能少病，保持健康，并能预防 关节疼痛和肠胃病。青壮年也可以这样锻炼，对身体更好。 77 勿迷信补药，勿安服药。 薛按：蒲老形瘦体弱，有陈旧性肺结核、老慢支、肺气肿。每日提前到门诊，首长保健出诊及应邀会诊甚多，看书学习，培养指导学生，批改整理材料，·月皆有10小时以上，直坚持到耄耋之年、病重住北。到北京，他承受如此繁忙工作20多年，极少因病耽误工作，其秘密之一是他有为人民服务、济世救人的坚强意志力；其二是师母对他生活起居的精心照顾；其三则是他每日必坚持的健康休养法。周总理为使蒲老足下温，曾送一纯毛地毯放于他书桌下，总理关怀他人真是无微不至，蒲老扱为感动。另外，蒲 老还告诫：“勿迷信补药，勿妄服药”，可纠正序服补药之弊。 十、预防和食养简说 祖国医学对于预防疾病是以慎风寒，芦饮食，劳逸结 合，﹣般不用药物预防。只有在其他的流行病有传染性时才用药物预防，如贯众泡水缸内、吃绿豆汤、吃大蒜、喝雄黄 |
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