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站桩效果不好，来正气站桩学堂。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。 文：公众号 正气站桩学堂 图：网络（侵删） 欢迎转发，请注明出处 站桩，这种简单见效又快的锻炼身体的方法，有着其特殊的练习方式，对很多症状像气虚、气血不足、有气无力、免疫力低下等也有着很好的改善效果。
练习站桩的基本原则是松、静、自然，如果做不到这三个，那效果也会大打折扣。为什么要这样做呢？因为只有做到这三个基本原则，身心才能彻底放松下来，达到虚灵的中间状态，气血才能更好地自由地畅通无阻，增强气血循环。在与学员交流中，有很多人都感到站桩时身体难以放松，这其实也是很正常的现象，大多是身体比较僵硬造成。可以在站桩前通过练习松筋骨功达松开关节等，达到活跃气血的作用。
通过松筋骨功，对身体大的关节筋骨进行放松后，在开始站桩时，可能还会感觉到放松不下来，主要是姿势上的掌握不到位，这时可以通过简单发声来辅助身体放松。
在站桩时，先吸一口气，然后呼气，同时轻声发“松”字，再继而转发“送”音，同时意念随着呼气从头顶下降到脚底。
以上仅为初学站桩时的辅助方法。当身体能适应站桩后，就可以不用了。
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