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中老年人睡午觉的具体形态不是千篇一律，而是各式各样，然而需要规避的方面是大同小异，希望中老年人能够进一步趋利避害。
一、午睡的时间不要太长 如若有午睡的需求，午睡的时间要做到既不太短又不太长，从而能够不偏不倚发挥闭目养神的作用，并且不会因为午睡的时间太晚没有效果，更不会因为午睡的时间太长影响到晚上的睡眠。午睡的时间太长还比不上不睡午觉，想必有过类似经历的人会感同身受：极有可能会给晚上的睡眠质量造成负面的影响。长此以往轻则会引发失眠，重则会紊乱生物钟。午睡的时间虽然因人而异，但原则就是设定好时间，在尽快入睡得同时，不要出现赖床的情形。午睡比起重量，更需要重质。
二、不要在刚刚吃过午饭以后就入睡 有些老年人往往认为吃过午饭以后就会有睡意，因此就趁机上床睡午觉，其实顺势而为的做法实在不可取。毕竟在吃过饭以后，身体需要一段时间为消化以及吸收做铺垫，明智的做法就是散散步，即使不用达到饭后百步走的境界，也可以适当迈开腿，没事就走两三步。历经适量运动过后，再躺在床上睡午觉也不迟，睡午觉何尝不是着急吃不上热豆腐？从而有条不紊睡午觉才能真正意义会承上启下，在一天当中发挥至关紧要的作用。睡午觉仅仅是工具，用不用或者怎样用，都需要顺天应时、地利以及人和。
三、不要强制睡午觉 有些老年人适合睡午觉，甚至一天不睡午觉会感觉少点什么，然而并非所有的老年人都适合睡午觉，何况即使短期适合睡午觉，也未必意味着长期适合睡午觉。因此睡不睡午觉要结合实际情况决定，如若明明不适合睡午觉，偏偏强制睡午觉，既会背离睡午觉的初衷，又会适得其反。总而言之睡午觉绝非生活当中必不可少的环节，跟晚上睡觉截然不同，睡不睡午觉照样最忌讳人云亦云，更忌讳随波逐流。睡午觉要因地制宜，在量身定做的基础上一边实践，一边修正睡午觉的方案就是睡午觉好的开始。 结语：睡午觉是日常生活比较普遍的情形，可是如何睡午觉确实有讲究，讲究当中蕴含着学问，身为老年人不要把活到老，学到老视作口号，务必要知行合一。 |
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