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五脏调理法 除了饮食和锻炼，还可通过心、肝、脾、肺、肾五脏调理身体，提高新陈代谢功能，从而达到五脏六腑和谐相融的最佳肌体状态。 1.心为君主之官 胸闷、情绪暴躁、小儿急躁、多动、舌头溃疡都是心毒所致。 夏天宜排心毒。夏季属火，通于心气。中医有“汗为心之液”，夏天属阳，阳主外，所以汗多，这时不要闭汗，应多到户外活动。 夏天昼长夜短，多数人会出现睡眠不足，为固心气，晚上睡不好觉的人，可以在白天把觉补回来，午时11：00~13：00是心经当令时，阳降阴生，小憩养心。保持心情愉快，散发瘀滞，让身体浊气得以疏散排泄，排出郁气。 中医认为红色、苦味对应心脏，所以夏天养心宜吃苦味，苦瓜、莲子心对清心火、祛热都有好处。此外，多吃红色蔬果，像番茄、西瓜。如果想吃点肉，可以选择性寒凉的，鸭肉较好，鸡肉也可以。 “心开窍于舌”，口腔溃疡的人，喝些浓茶即可降心火。此外，茶中含有一种叫单宁的成分，对收敛溃疡面有特别好的功效。如果不习惯喝浓茶，可以用浓茶漱口，每天两次，一般一至两天就会见效。 还可以按揉劳宫穴、少府穴来排毒 2.肝为将军之官 抑郁、乳腺增生、痛经、痘痘、脸色不好等都是肝毒所致。 春天宜排肝毒。吃青色食物能解肝毒，如黄瓜、圆白菜、青葱、海带、绿豆、黑木耳、洋葱等。 减轻肝脏负担需要注意： 吃得太酸、太腻、太多会给肝带来负担，降低肝的排毒功能，会形成积食、积毒。经常生气、郁闷，就会抑制肝的疏泄升发功能，而出现气滞，气为血之帅，气滞血不通，不通则痛。很多痛症都与肝有关。 “肝在窍为目”，肝气郁滞后，肝内就会生出气滞血瘀。患近视眼、白内障、飞蚊症、长痘痘等疾病。肝脏毒素堆积时，指甲也会发生变化，如凸起的棱线，或向下凹陷等。例如阳痿、痔疮、口干舌燥、夜里腿抽筋、胸闷气短这些症状，都是筋没有了弹性引起的。疏解气郁可以按揉期门穴、太冲穴。 3.脾胃为仓廪之官 负责接纳、吸收、运化、代谢和排除体内需要或多余的食物水谷。 长夏适合养脾。长夏也就是夏天的最后30天，五行属土，与体内的脾脏对应。 脾恶湿，脾胃虚者少喝冷饮，冲澡后不要对着电风扇或冷气吹，晚上睡觉一定要盖被子，防止寒邪从脐中侵入伤脾。 思伤脾。“脾是后天之本”。“先天不足，后天来补”，就是指先天出现的脏腑功能不好，可以通过后天靠脾来运化营养物质把脏腑功能不足的地方补足。 脾五行属土，土是黄色的，吃黄豆补脾最好。特别是三伏天多吃点黄豆，更有益养脾。 “脾开窍于口”，如果一个人脾出了问题，就表现在口唇上。 脾主运化”，如果脾运化功能良好，气血充足，那么人的新陈代谢就是正常的。女性白带多也跟“脾阳虚”有关。 可以点按脾俞穴、太白和公孙穴调理。 4.肺为相府之官 肺在五行中属“金”。金秋是收获的季节，所以肺主收敛，秋天宜养肺排毒。秋天燥邪会造成肺部废弃物堆积。 “肺主皮毛”。皮肤憔悴枯槁以及皮肤上的诸多病症都在于肺。肺功能好的人，皮肤看起来应该是润泽、白皙的。相反，肺功能不好，毒素会通过肺而沉积到皮肤上，皮肤看起来就没有光泽。 利用皮肤排毒的常用法是“排汗解毒”，让皮肤痛痛快快的出一身汗，让汗液带走体内的毒素，这样肺就会干净、清爽起来。 适合排汗的方式是做有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、太极拳等，通过这些运动能加强肺腑的排毒功能。 “肺在窍为鼻”，嗅觉失灵、声音沙哑、失音等也是肺毒郁积所致。白色对应肺，所以秋天排肺毒养肺要多吃润燥的白色食物，如梨、藕、杏仁、贝母、百合等都能起到收敛肺气。排毒的作用。 通过吐纳、呼吸纳清去浊，可以达到养肺清心的功效。 清晨太阳出来后，选择湖边、公园、树木下面，伸开双臂、尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。能吐故纳新，减少体内残留的废气，排出肺部郁积的毒素。 5.肾为作强之官 肾是人的先天之本，藏着生殖之精和五脏精微。生育能力不好的人一般都是肾有问题。 月经异常、易疲倦、健忘、性欲低下、阳痿、早泄、失眠等都是肾功能失常所致。 五行中肾属水，冬季养不好肾精，来年春天的肝木就生发不起来，就会出现咳嗽、浑身不适、抵抗力下降等病症。 “齿为肾之余”，保护好牙齿，就等于养肾。常扣齿，吞津液，可以养肾固元。“腰为肾之腑”，因此，把腰保养好了也很重要。可以经常搓腰眼，或者把两手搓热，放在腰部，用力搓揉，能增强肾功能。 “肾开窍于耳”，鸣天鼓是护肾养耳的好方法。两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，脑内会传来巨大的鸣响，谓之鸣天鼓。 山药不但能补肾壮阳，还可以增强肾的排毒功能。 易疲倦，是肾水湿之毒排不出去，导致人气血运行不畅。肾脏提供的能量就会减少，于是体倦、神疲思睡、四肢无力就产生了。 肾经之气来源于足下，涌出灌溉周身四肢百骸。把涌泉穴调理好了，“肾气足，百病除”。 肾主髓、主脑。肾气充足时，大脑供血就足，人看起来就会神清气爽，记忆力好。健忘是肾脏功能衰退，使肾气减弱所致。因为肾通于脑。所以治疗健忘等类似与脑有关的疾病，就得从肾上下手。 黑色与肾对应，因此黑色食物最补肾，黑芝麻、黑豆等黑色食物都是补肾佳品。 点按涌泉穴、太溪穴是温阳补肾的有效方法。 气功、瑜伽、太极拳、打坐、吐纳等都是疏通经络的方法，有利于排除邪气和毒素。 |
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