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作者：高豪情 国家二级心理咨询师 从业10年，年接待来访者5000+ 豆瓣上有个话题叫你从心理咨询师那里听到最受用的一句话是什么？ 这个话题我感觉很有意思，应该也是很多人想要关注的部分。 花了大价钱来心理咨询，能有哪些话让我们受用一生，不再痛苦，我表示我自己充满兴趣，也很想听。
看着网友们的分享，有些话确实很有感觉，有感觉的背后并不仅仅是因为这些话本身，而是这些话背后那些深有体会、真真实实的感受。 01 有一些来访者到我们机构的时候，都会认真地看我们的场地。 大部分来访者对我们的机构位置的私密性感到很满意，看到咨询室里安装了隔音门就更加放心了。 他们确实有这样的担心：比如来咨询的时候遇到熟悉的人、自己哭的太大声被别人听到、咨询结束后不想被打扰、不想遇见除咨询师和接待老师外的其他人等等。
当然上述所说的更多指的是环境安全。 除了这个部分，我们其实还有很多其他可以让来访者感到安全的细节设置。比如：可调节亮度的灯、可以遮光的帘子、舒适的可以抱着的枕头等等。 一段安全的关系，一个安全的空间，可以承载我们平时的不安、不敢、也没有条件释放的情绪。 这里很安全，你可以放心地哭出来，当听到咨询师这么说的时候，内心被充分理解到了，那个能给你带来支持，中立的咨询师，此刻她坐在你身边，静静地陪伴着你。 这，已经胜过一切。
当然，当咨询结束后，我们也会发现这样的经历，让我们充分释放了自己，拥有了新的体验回到现实生活中去。 02
这是近期的畅销书《蛤蟆先生去看心理医生》里面非常重要的一句话。 也是来访者们非常关注的一句话。 大部分来咨询的来访者，在咨询前已经做了诸多的尝试，他们为了逃避痛苦，已经做了很多努力。 比如改变生活方式、旅行、看书、运动、购物等等。 可能这些方式或多或少有了一些效果，但是始终无法回避痛苦。 最后可能在无奈的选择下前往心理咨询，他们虽然问出了：你认为我会好起来吗？这句话，但是实际上，他们可能并不相信自己能好起来。
蛤蟆先生的医生说：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。 这句话虽然看起来很简单，但是其实里面包含了很多重要的信息，我们不妨一一解读一下。 每个人都有能力变得更好，所以你也不例外，不是别人，就是来咨询的你，你也包含在了每个人里，这让我们对咨询有了初步的信心。 有能力变得更好，这个能力不是咨询师给予的，是属于我们自己的，这个能力就在我们自己身上，我们可能因为种种原因导致这种能力暂时“不见了”，移去障目的部分，我们就能发现他。 而咨询师的工作，就是帮来访者找到这个能力，让生活变得更好。所以是否能好起来的决定权在来访者自己身上，这多具有主动性，也多值得期待。 03 现实社会让我们隐藏和压抑自己的情绪。 很典型的就是当孩子哭了，可能父母会本能地让孩子不要哭。 所以我们常常会听到：这么大还哭，丢不丢人、哭能解决什么问题、不许哭，再哭我给你赶出去等等。 所以不能哭，不许哭是我们被训练为独立勇敢的方式。 而在咨询室里，我们的痛苦悲伤的情绪是非常重要的。 甚至咨询师会花很多时间在来访者如何释放情绪和处理情绪上。
有咨询师说：我们一生下来就知道怎么哭，这是我们的本能，但是很多人慢慢地丧失了这个本能。 所以她咨询的第一步就是教会来访者怎么哭，如何完整的，淋漓尽致地释放悲伤。 04 有多少人抱着自己迫害了别人的想法而活着？ 一个小小孩，看到父母吵架了，会有不同的反应。 有的孩子会本能地认为矛盾的根源是自己。如果家庭发生矛盾，孩子安全感缺失，他会本能地认为是自己造成了矛盾。 有的孩子会出现一系列变化，比如突然变得乖巧、刻意讨好父母、变得沉默寡言等。 他们容易内归因，觉得父母的不幸均是因为自己，而让自己承担起责任，以为通过自己的改变，能够挽回父母的关系。 当我们的至亲离世时，我们会痛苦万分，开始责怪自己，为什么没有照顾好他，为什么在他在世的时候没有给予他足够的关心和爱护，为什么自己总是缺席等等。 悲伤难过或对自己愤怒的情绪容易让我们承担了过多的责任。哪怕那些不属于我们应该要承担的，也会被我们包揽下来，似乎责怪自己，才能让自己稍微好过一些。 当心理咨询师这么对你说的时候，或许你会有一种豁然开朗或被人看到和理解的感觉。 当您疗愈足够深入时，或许那个一直压在你身上的沉重包袱会慢慢放下。 05
很多时候，我们内心隐藏着一个秘密无人诉说，因为我们的种种认知，会认为这是一个丢人的、微不足道、不能被人理解的事情。 而这些情绪的背后往往藏着一个不敢表达的悲伤。
咨询师能够真正看到他，理解到他的情绪是咨访关系能建立起来很重要的阶段。 当咨询师关注到来访者的感受，且这个关注非常及时到位，会让来访者对咨询更有信心，也感受到了自己被稳稳地接住了的信任和信心。  简单的一句话，背后包含了我们多少内在的斗争和感受。 你从心理咨询师那里听到最受用的一句话是什么？欢迎留言区跟我们分享。 |
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