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文/李乐 生命的运转，需要什么作为依靠，如果一口气上不来，便反（死）了。 气是我们人生中时时刻刻需要的，而在气里运什么气很重要。 在中医方面，运气即是运一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。 疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。 现在很多人去公园里锻炼打太极，锻炼的过程只知道动作的美感，而忽略了根本，其实真正会锻炼的人不注重动作而是注重呼吸。 呼吸就是在运气，运气运的好，就叫运气好，运气运的不好，就叫运气不好，到底谁在运，是你在运。 因此说，中医运气的关键是扶阳通阳，让阳气健旺，呼吸通畅，呼吸通畅，心情就舒畅，而心情舒畅则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患。 阳气一通，则诸症皆可霍然而解。  哪些习惯反伤阳气 黑白颠倒，非时作息。 中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(晚上9:00—凌晨3:00)，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏最主要的方式就是睡眠。 但是，现如今的夜间生活非常丰富，大家似乎习惯了熬夜、睡眠倒错等，这些习惯从一定程度上已经开始影响我们的健康。 熬夜，身体就开始气血不通，气血不通畅就容易心疾梗塞。 贪嗜喜凉，肥甘无节。 嗜食生冷水果，喝冷饮之风成了现代人的流行，这些都会严重损害脾胃阳气。尤其在夏季，人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态。 以生冷食物、冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利。 五劳七伤，气滞血瘀。 社会生活节奏快，很多人不仅“996”的工作，心情很烦、心理压力很大。“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。 一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。同时，压力大，心性修养普遍少，负面的心理及情绪很容易在内心产生、缠绕，极损人身阳气。阳气受损气虚血滞，导致心悸失眠多梦。 2、休息就是自我调整 休息是为了走更远的路。适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。 夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。 睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。 子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。 睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。 3、顺时守中合理生活 人生活在天地之间，本来就要遵循天道自然的规律。所以我们从现在开始，一切要把自然当作最高的判断准则。合乎自然的，你就放心去做。 要很慎重，看它合不合自然。如果发现它有不符合自然的地方，要赶快调整，抱持这种很谨慎的态度才符合天道。 面对工作生活我们合理的去规划，补充阳气可以通过外界进行调整，我们可以晒太阳，时间最好11-13点之间。 这时的日光阳气最充足。在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气，同时可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。 除了晒太阳，我们也可以通过泡脚来调节身体的疲惫，俗话说：“寒从足下起”。 阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该泡泡脚。热水可以带走腿脚的寒气，还能加速气血通畅，帮助人体气血循环。 晒太阳，泡脚的目的都是为了放松身体，让我们身体处于轻松自在的状态，阳气自然而然的生发出来，阳气充溢，疾病自消。 END 作者简介： 李乐，湖南人，中药专业，凭良心为人民服务。  |
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