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经期不能吃的东西有不少，生冷食物要忌口，辛辣食物要忌口，其实经期能吃的东西也有不少，而且经期通过饮食上的改变，还能有效的调理身体，那经期该吃些什么呢？
大姨妈光顾时吃什么好？这26种食物多吃，既能补气活血，还能美容养颜，度过姨妈期间不但不痛苦，而且还能舒舒服服的变漂亮，不妨试试。 1、红糖，经期喝红糖水，有助于温暖子宫，排出体内淤血，在温暖子宫的基础上，还能起到补血活血的作用，有助于改善气色。 2、红枣，经期多吃红枣，有助于补气活血。红枣既可以生吃，也可以炖汤吃，这都是不错的选择。而且红枣与红糖搭配，效果更佳。
3、莲藕，莲藕还有固经止血的功效，适合经期食用，尤其是月经不调的女性，有助于经血顺畅流通，帮助排出淤血，皮肤也会慢慢变好。 4、乌梅，乌梅不仅营养丰富，同时也有养血的功效，适合经期失血过多的女性多吃。不过建议大家将乌梅与红糖搭配加入水熬制，经期多喝有助于将流失的血液补回来。
5、山药，山药可以为身体补充所需的营养成分，同时还能够起到养护胃部的效果，经期有助于加速体内的湿寒之气，顺利排出体外，而月经则是女性的排毒器官物质代谢排出可以减轻女性的身体负担，同时还能够帮助调节身体。 6、胡萝卜，经期若能够经常吃点胡萝卜，或许可以加速肠胃蠕动，改善便秘或者是其他的情况，能够为身体提供所需的营养成分，缓解贫血的现象。 7、玉米，经期吃点玉米，或许有助于提高免疫力和抵抗力，也可以减轻身心的负担，缓解消极焦虑的情绪。 8、南瓜，含有的营养物质非常多，比如维生素，锌元素，钾元素等等，经期有助于减轻身体的负担，同时还能够加速体内的有害物质顺利排出体外，对于呵护女性身体健康有帮助。
9、菠菜，经期吃点菠菜，能够为身体补充所需的叶酸，铁元素等营养物质，不但可以改善缺铁的现象，同时还能够弥补营养不足的问题。 10、乌鸡汤，经期喝点乌鸡汤，因为乌鸡当中所含的营养物质相对比较丰富，适当喝乌鸡汤能够帮助驱散体内的寒气，改善痛经和体寒的问题。 11、红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好。经期吃红豆是利于排污血的，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。食用时最好可以熬红豆粥，补气又养血，还有美肤的效果。 12、蜂蜜柠檬水，蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥，柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于女性月经期间排毒。 13、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。 14、鱼还有多种维生素矿物质还有优质的脂肪，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。 15、猪血含有血浆蛋白，经胃酸和酶分解后，可以产生一种物质，可解毒，滑肠通便，这种物质能与侵入人体的粉尘和有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的废物，然后排出体外。经期吃猪血是非常好的食补,还能够提供身体需要的多种微量元素,对于经期容易头晕目眩的女性,也很有帮助。
16、坚果类，女性大姨妈期间吃坚果有利于身体健康，还能美容养颜美容。坚果里含有丰富的脂肪酸和维生素E，甚至在各种矿物质的含量都非常丰富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。
18、大豆类，经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
19、茉莉花茶有很好的健脾养胃效果，能帮助疏通肠胃，排油解毒，帮助清理肠胃垃圾，对于容易上火的人群，可以喝一些茉莉花茶，能很好地滋阴养肝，去火消肿，茉莉花茶没什么禁忌，属于一般人群都可以喝的一种健康茶饮，对身体健康有不错的保养维护效果。 20、鲍鱼中含有丰富的微量元素以及蛋白质，能够滋阴补血，补中益气，对于肠胃不适的人还有一定开胃健脾的效果，而且体虚气虚的人吃一些鲍鱼能很好地补充身体，增强身体抵抗力，调节肾上腺素分泌，
21、红枣桂圆糖水汤 用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！ 22、红豆紫米粥 花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。 23、玫瑰花茶 荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。 24、当归生姜红枣茶 姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
25、韭汁红糖饮 鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 26、黑木耳炖豆腐 原料：黑木耳30克，豆腐3块，核桃(去皮)7个。制作方法：将木耳、豆腐、核桃三味加水共炖汤服之。 27、川莺煮鸡蛋 原料：鸡蛋2只，川芎9克，黄酒适量。制作方法：将鸡蛋、川芎、黄酒并加水300毫升同煮，鸡蛋煮熟后去壳，在汤内煮5分钟，吃蛋喝汤，日服1次，5剂为1疗程。
女性月经期间，要丢失一部分血液，易气虚、血虚，血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，女性朋友们每次来月经都会丢失一些蛋白质和无机盐。要补充必要的营养物质如蛋白类和新鲜蔬菜水果。 月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受，而且还可以把体质调理好，让自己变得更漂亮。 关注美食健康食疗可查询下面疗方 感冒、咽炎、鼻炎、口腔溃疡、口臭、上火、近视、弱视、抽筋、失眠、晕车、狐臭、脚气、灰指甲、咳嗽、打嗝、哮喘、发烧、腹泻、痔疮、打呼噜、骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、风湿、痛风、肾虚、补肾、壮阳、调理脾胃、胃病、胃痛、腰痛、牙痛、头痛、背痛、腹痛、腿痛、肝病、养肝、乙肝、便秘、白发、脱发、胆结石、肾结石、脑出血、高血压、血栓、糖尿病、心脏病、中风、昏迷、前列腺炎、气血虚、贫血、补血、怕冷、手脚冰冷、体寒、湿气、妇科 、坐月子 、月经不调、痛经、暖宫、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、安全期、避孕、不孕、更年期、养生、减肥 、瘦腹、瘦腿、水肿、排毒、便秘、甲减、 美容 、过敏、痘痘 、祛斑 、美白、逆龄、丰胸 、酸碱食物、食物属性、蔬菜搭配禁忌、中毒、解酒、戒烟、小儿发烧、小儿腹泻、夜啼、小儿常识、早餐、中餐、晚餐、秘方...更多！ |
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