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我之所以会注意霍夫（WimHof)，是源自于在他在一支影片中展现的超凡意志力。他在冷水中成功地运用意志力控制自己皮肤温度，使冷水不会降温。他同时也是26项世界纪录的保持人。当中包括在冰块中浸泡1小时58分钟;穿短裤攀登非洲最高峰的吉利马扎罗山；在非洲纳米比沙漠滴水不沾跑完马拉松;以及在零下20度一举完成马拉松长跑。  他能达到现在的成就依靠于一个偶然，20多年前霍夫说：“我当时和某人在公园散步，看到了冰。我突然冒出个想法：要是站到冰中会怎样呢？我非常想试一下。于是，我脱掉衣服，在里面站立了30秒。出来后，我有一股强烈的愉悦感。从那以后，我每天都这样做。” 霍夫说:“没有热水以前人都是洗冷水澡的，所以每个人都能迅速地接受洗冷水澡的” 在sn的采访中霍夫说到：“他的冷疗法，能对抗任何疾病，像是忧郁症，关节炎，克隆氏症，或者是随便想一个疾病的名称，甚至是癌症”。他的言论同时也引起了科学家的注意使用这种做法可以影响你的免疫系统，这真的很前卫。  所以越来越多的人，加入了他成为了他的弟子 播放 00:00/00:00正在直播00:00 进入全屏 画中画 2020年上半年欧洲因新冠肺炎疫情烧得烽火连天之际，霍夫呼吸法在youtube频道短短几个月，浏览人次跃增数百万人次，这样是我第一次注意到这个词'霍夫呼吸法’ 霍夫说：“对付寒冷的真正窍门是呼吸”， 具体内容如下 主要是“受控的过度换气或强力呼吸”。亦即深呼吸和有规律的吸气和呼气，再摒住一段时间的呼吸。在三回合轮番规律以后，以便释放更多的能量，进而影响神经系统并改变各种生理反应。 步骤1：舒适 採取冥想姿势：坐着，躺下-以个人最舒适的方式为准。确保可以自由扩张肺部而不会感到任何收缩。 步骤2：深呼吸30-40次 闭上眼睛放空。觉察呼吸。吸气时由腹部完全吸入，经过胸部完全扩张，通过鼻子，再由嘴巴用力呼气。觉察每一次的呼吸在腹部与胸部像海浪般起伏。在短而有力的爆发中重复做30到40次。有些人可能会感到头昏眼花，手指和脚有刺痛感。这些副作用是无害的。 步骤3：暂停 最后一次（第30次）尽可能深深地吸气，吐气后闭气（时间大约是一到3分钟）。当您感到有再次呼吸的欲望，再大吸一口气填满肺部（注意：吸气就好，不要呼气），再憋住气。 步骤4：恢复呼吸 此次摒住呼吸约15秒钟，然后用嘴巴大口呼气。这样才算完成第一回合。此循环需要不停止地重复做3-4次。在完成呼吸练习后，花点时间沉浸在幸福中。这种平静的状态也有利于与冥想做结合。 注意事项 醒后或空腹进行练习。 此呼吸法会影响运动控制，在极少数情况下，会导致意识丧失。 练习时请务必坐下或躺下。切勿在开车或水中练习。 播放 00:00/00:00正在直播00:00 进入全屏 画中画 我没有试过好不好用，但是我通过观察发现另外一个问题，从视频里能看到霍夫跟他的弟子都很开心，让我想起来一个人'冬泳怪鸽’奥利给，让我不禁发出疑问，难道冬泳，或者是说是冷能让人感到快乐？就像是健身一样锻炼时候有多痛苦，结束以后就有多开心。所以我开始查询  不光查到了让人开心，还用些网站说很多年的腰间盘被治好了，所以  直到我看到b站一位长得像三星堆的up主说到：“我们人类可以不断地适应外界环境的生物，当突然接触到极度寒冷的时候，大脑会感知到受到生存的威胁，从而快速产生了一个神经传导物，去甲肾上腺素，这个东西不进可以让我们的注意高度集中，同时暂时会忘记所有烦恼和焦虑，从而全身心的对抗寒冷”。即便是退出了寒冷，多巴胺的分泌水平在一定时间内比以往要高上很多。 所以要想多开心不妨尝试一下洗洗冷水澡呢，温馨提示量力而为！ |
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