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我们往往会深陷入自己给自己主观或被动设计的误区里，走不出来，从而导致了某种痛苦，而这种痛苦就造成了你的负面情绪波动。这种情绪波动是影响你身心健康的最大的直接来源。 要想解决这样的问题，就得跟自己和解。跟自己和解，是一种能力。 然而跟自己和解，说起来容易，做到实际很难。如果不能找到你自己陷入误区的原因，那么你很难控制好情绪，或者根本无从下手。  根据对人类心理的研究，很多专家都会提出跟自己和解的手段包括：认知、接纳和改变。 这是改变自己，解决自己问题的三个阶段，而在这三个阶段中，在我看来，认知是最重要的阶段，如果不把认知打开，你是绝对无法真正解决问题的。 一、怎么打开认知呢？ 我们一定要正视以下几个问题：  1、你喜欢自己吗？你爱自己吗？ 看很多心理学的知识，突然有一天，有一段话打动了我：你喜欢你自己吗？你爱你自己吗？当时我在想，这还能成为一个问题吗？但是我认真思考了一下，发现我竟然不能马上做出回答。 一切都源于热爱。我请你也认真思考一下，你爱自己吗？如果做不到这一点，所有的话都是苍白的，我们只有自救，才能获得他救，上天才能帮我们。 这是内在驱动的问题。 我们就短短活这几十年，一定要爱自己，没有人会真正在乎你的，如果连你自己都不爱自己，你就彻底没有希望了。  2、你有负面情绪是正常的。 千万不要觉得自己的负面情绪就是不正常的。负面情绪是人类进化出来保护自身的一种手段。它是正常的，每个人都会有。只有长期陷入负面情绪才有害。 当你身陷某种困境时，千万别觉得自己不正常，所有的人都会这样。仅仅是，有的人能快点走出来，有的人花的时间要长一点而已。 这是能够接纳自己的前提。 请牢记：发生这么严重的事，我有这样的情绪很正常，我是正常的。  3、你真的觉得自己有问题吗？ 我们意识到自己可能有问题，一般情况是这样的，或者是自己觉得自己情绪有问题，或者是别人告诉你，你某方面情绪有问题。 这个时候，你想改变一下，但是并未有所行动。请你一定要认真思考一下，你是在为自己潜意识里不想改变找借口，还是真的觉得性格有点问题。 很多时候，我们只是把别人说的，书中或者网上看到的，背下来了。当别人跟你谈论的时候，你的理论体系比他还完整，夸夸其谈后，要么告诉别人我就这性格了，根本改不了；要么告诉别人，等我想改的时候一定能改。 这是一个根本问题，你真的想改变吗？ 你一定要问问自己，到底是你根本改不了，还是你根本不想改。请记住，你永远也叫不醒一个装睡的人。  4、命运是能改变的 我在之前的文章里，对命运做过详细的解读，命运是能够改变的。 虽然你的成长环境、能力等造就了你的性格，但是只要你在面对重大事情时，稍微做出一点调整，就会对结局造成重大改变。所以千万要相信，命运是能够改变的，你的人生也能改变。 这是能够改变的希望。 只有你坚信自己能够改变，才有了改变的希望。  5、撬开你的脑袋，塞进去一点光 说到这，有人会问，我觉得自己有点问题，我热爱自己，真的想改改我的问题，并且愿意尝试做出点努力，那我接下来应该具体怎么做？ 其实，我应该恭喜你，你此刻已经开始改变了。你的头脑被打开了，那缕光已经照到了你的心上。 有人会问那光是什么？在佛教上，这个心理叫做：发愿。我可以形象点跟你解释一下，它有点像“种草”。在销售方面，很多人都会受过这个影响，直播电商的主播最擅长干这个，先给你植入一个问题、一点知识，然后讲产品，最后你会为了这个而买单。 这是改变的开始，也是改变一切的源头。 这个光，就是想要坚信能够改变的愿望和寻找方法不断尝试改变的思想。  5、具体怎么做？ 你现在要做的就是，认真分析分析，你为什么会这样？把这些问题都找出来，然后一个点一个点地去实践修正。你一定会成功的。 当然，这条路肯定不会一帆风顺，它一定会遇到些波折。但是只要你坚信自己能够改变，就一定会改变的。 二、怎么实现认知、接纳和改变？  我们来看看，负面的情绪都有哪些？ 生气、悲观、愤怒、狂躁、抑郁、恐惧、焦虑。 这些情绪是怎么产生的？ 傲慢、要求得不到满足、过分计较、嫉妒、虚荣心作祟、急躁。 怎么改变这些呢？ 远离目标、拉长时间（一切都会过去的）、精神转移（想想更重要的其他人或事）、改变自己。 看到这些词语，不做进一步的分析，其实很容易得出结论，大多数情况，都是自身的原因导致的情绪波动，而解决的方式有那么几种，但是当真处于当时情景时，未必容易。 远离目标、拉长时间、精神转移，针对有些事情、有些人有效，但是肯定不会都奏效。 只有改变自己，才是一条康庄大道。我们应该从自身找原因，求人不如求己，求神不如求己。  那么改变自己，改变什么呢？就是认知、接纳和改变。 认知是一门学问，根据前面的内容，我们已经打开了认知。还要承认自己有很多未知的东西，要有不断学习的心，不断地尝试做换位思考。不断学习和思考，肯定能改变认知。这是一个积极的人应该持有的态度。 接纳已经发生的，改变未来可能发生的。这又是一个不断前进，循环往复的过程。不断接纳已经发生的，找问题，找解决方法，不断尝试去改变未来可能发生的。只要你坚信能够改变，就一定会改变的。 这就是所谓：要相信相信的力量。 |
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