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每个人，都曾经历过生命的至暗时刻。 歌手周云蓬，他曾经说过这样一个故事： 他从小患有眼疾，随母亲跑遍大江南北四处求医，结果把大半辈子的积蓄都花光了，眼疾却变成了失明。 当时他母亲非常内疚，担心毁了儿子的一生，经常独自躲起来大哭。 母亲绝望至极，带着他走到黄浦江边，说：“咱娘俩一起跳黄浦江吧！” 当生命进入暗夜，的确会有一股破坏性的力量吸引你，拉着你沉沦毁灭。 “我的人生为什么如此失败”？ 这个问题或许来来回回拷问过你很多次，却始终找不到答案。 但有一个人坚持向神索要这个问题的答案，3年后，他得到了神圣的答复。 
命运不会垂怜向苦难低头的人 尼尔是一家报社的主编，工作稳定、和妻子过着平静的生活。 但40岁那年，上帝仿佛和他开了一个巨大的玩笑。 他先是被公司裁员，紧接着遭遇车祸几乎殒命。 生活突然陷入极大的不安定。没有经济来源、身心受创，更致命得是，妻子也无法忍受这破败的婚姻，没打一声招呼扬长而去。 似乎一夜之间，上帝打个响指，就收走了他前半生所有的努力。 为了生存，尼尔不得不戴着脖颈保护器，四处面试；没有地方住，就露宿街头，捡易拉罐维生。 从受人尊敬的主编到胡子邋遢的流浪汉，尼尔的生活彻底被颠覆。 于是他在便签纸上愤怒地写下这句话：“我的人生为什么如此失败”？ 他不断质问神明： 为什么如此对我？ 我究竟犯了什么错？ 怎样才肯把体面的生活还给我？ 命运不会理睬无能者的嘶吼，它只和旗鼓相当的人平等对话。 一位女性朋友不愿看尼尔如此消沉，提醒他： “你很害怕失去，害怕放下你曾经拥有的东西。” 他说：“我失去了工作和生活，才这么落魄。” 她说：“可如今，你真正失去的是你自己。” 这句话一下击中了尼尔的灵魂，好似如梦初醒。 佛家有一句话叫：“千年暗室，一灯即明”。 那个颠覆你认知的瞬间，就是智慧之光降临的时刻。 德芬老师也曾说过：痛苦是包装丑陋的礼物。 从痛苦中拿到养分的能力，是一个人走上成长之路的关键一步。 尼尔就是由此开始反思这些颠覆性的经历，抽离痛苦的体验，跟自己的灵魂对话。 3年后，他终于得到了神明的答复，并将他锻造灵魂的经历写成了书，成就了经典著作《与神对话》。 并改编成了同名电影，成为了无数人心目中的生命之书。 他在书中写下：“使你的生命成为礼物，要永远记得，你是那礼物”。 
把你困在痛苦里的3个原因 触碰疼痛，拿到礼物。 说起来简单，但我们应该怎么做呢？ 正如尼尔所说：“这一切看起来容易，你又不是经历当中的人。” 但他同时也点明了：“没有什么是你不能成为的，没有什么是你不能做的，没有什么是你不能拥有的”。 你之所以还无法从苦难中拿到成长的礼物，主要源于3点原因： 第一、疼痛的背后，是我们对“得失”的恐惧。 “最了不起的提醒者，并不是外在的任何人，而是你自己内在的声音”。 比如有的人婚姻遭遇背叛，她就双手捂住耳朵，责怪全是对方的错，试图让对方改变重新开始。 却丝毫看不见两人关系中的问题、自己内在害怕失去爱的恐惧。 生活中，很多人面对苦难都是基于“得失”的执着—— 经历离婚，就好像失去了被爱的可能性； 经历病痛，就失去了身体的自由； 经历穷困，就失去了生活的质量…… 倾向于盯着眼前失去的东西，沉溺于恐慌。 你觉得自己失去得越多，内在遭受的疼痛也越深刻。 却不曾真正去聆听恐惧背后的原因。 第二、负面情绪的深处，内在匮乏感的抓取。 经历苦难时，我们的各种负面情绪也会被激发出来，就像电影中的尼尔—— 表面上，怨恨命运不公，对周遭的人充满敌意； 内心里，感到十分羞愧，对未来生活充满恐惧。 这些负面情绪是一团迷障，阻碍我们看到真相，但如果你轻轻拨开就会发现： 它的深处，恰恰反映着我们内在的匮乏感。 匮乏感就像内在有一个黑洞。不管好的坏的，我先吸收进来填补了再说。 而当我们内在被苦难填满，就可以心安理得当一个“受害者”，把改变推给他人。 第三、生命里没有拿到成长的经验 电影中，那位女性朋友说：“这是你真正体验爱的机会。” 其实很长一段时间里，尼尔并没有领悟这句话。 因为在他的成长经历里，并没有这样的体验。 就像书中写到的：“你不可能给予别人你根本就没有的东西”。 比如你没有处理冲突的经验，就不知道如何和伴侣“有效吵架”； 你童年没有被好好关爱，就不知道你的孩子需要得到怎样的陪伴； 你没有被鼓励大声说出自己的想法，就不敢在人前发表演讲。 有一个来访者经历过3次婚姻，每一次都因为一件小事演化成无法和解的大事。 她说： “我小时候经常转学。因为我跟同学关系处不好，总被欺负。每次跟父母说了，他们也没办法，毕竟不能在学校守着我。干脆让我换个环境重新开始。” 导致她长大后处理问题的模式，不是想着解决问题，而是重开一个地图。 因此，当她进入亲密关系后，遇到问题，第一反应也是逃避。 因为她从未品尝过解决问题的果实。 现实中没有一日成神的神话，只有在日常中不断淬炼自己的觉知力，才能在苦难来临时，听见内在坚定的声音： 此刻，我就已经准备好了。 
走好4步，拿到成长的礼物 “正确的祈祷永远不是恳求的祷告，而是感恩的祷告”。 而战胜苦难的方法也不是硬抗，而是拆掉丑陋的包装，拿到成长的积分。 这段路或许会很辛苦，但请你相信——宇宙里没有受害者，只有创造者。 我们的灵魂来到这世上，就是要去经验一切，继而成为一切。 当你抵达真理的彼岸，你会感谢勇敢的自己。 从现在开始，你就可以从这4点开始，唤醒内在先知先觉的内在力量，直面痛苦： 第一，觉知颠覆你认知或刺激你情绪的当下 当你觉得“这事不对，它不符合我的经验”； “他这样做，让我很生气”； 这些挑战的当下，或许就是你破局的时刻。 比如你认为男主外女主内是标准答案时，就很难接受你老公有一天跟你说：“我在家带孩子吧”。 也许就会因为这一个变化让你们的关系陷入前所未有的僵局。 但请你记住一点：你指责的也将指责你，你批判的，有一天你也会被批判。 当下一次情绪激动或颠覆你认知的时刻来临，先给自己按下暂停键，停止判断。 问自己一个问题：“这样有什么不可以”？ 写下那些你认为不可以的原因，再看看这其中有多少来自你固有的认知，又有多少真的无法改变。 第二，释放四大负面情绪。 美国心理治疗专家露易丝·海，在《生命的重建》中说： 我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。 所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。 我们必须选择释怀过去，并原谅每一个人，包括我们自己。 苦难最先激发的就是我们的情绪系统。 我们如果自身太虚弱，就会怪外界环境掠夺了自己，从而表现出怨恨、批评、内疚、恐惧。 所以在这里，我邀请你勇敢大方一点，去接纳那些苦难—— 是的，它是我终将遇到的。 是的，我现在很痛苦、很恐惧，我允许情绪短暂的流经我的生命。 但是，我不怨恨任何人包括我自己，因为我也有「本自具足」的力量，将它变好。 当你这么做，已经不再跟苦难对抗，而是用指尖触碰这份礼物，并且看见它缝隙之中散发着隐约的光芒，准备打开它。 
第三，体验疼痛，进行「臣服」的试验。 现在我们缓解了负面情绪，但经历苦难的人，最难熬过“疼痛”这一关。 现在请你问自己一个问题：我为什么会感到疼痛，那么害怕它？ 《与神对话》中有一句话： “疼痛源自你对事物做出的判断。移除判断，疼痛消失。” 当你生气另一半忘记和你的约定时，这个事件已经过去了，但持续生气的能量其实来源你“他不在乎我了”的判断。 你可以试着进行「臣服」试验，慢慢放下那些“得失”，告诉自己： 我接受他忘记赴约的事实，这件事已经过去； 我臣服于生命一切的发生，我允许任何人任何感情的离开； 而我要做的是不带批判的沟通； 如果我做完一切我能做的，仍然无法改变，我也接纳并臣服于命运的安排； 生命每天都在塑造我，让我成为未来将要成为的那个人。 而我要做的只是放手，不要抗拒这个过程。 曾经那些让你感到幸福的东西，只是流经你的生命；你敞开和接纳一切，也可以让它流回来。
第四，回到当下，焦集在你内在的觉知上。 遭受苦难时，我们处于「痛苦之身」里，并且动辄被从前的认知所困扰。 比如，固有认知会告诉你： 我怎么总遇到那些坏人，我的婚姻太差劲了，我是个失败的女性…… 亲爱的，接受它在那里。 不要让感觉变成思考；不做批判或分析；不要从苦难中为自己编造身份。 保持临在，当一个沉默的观察者，然后慢慢识别你新的认知，获得临在的力量。 这种新的认知是怎么来的呢？ 就在《与神对话》里短短的几个字：爱就是答案。 也就是说， 只要我们体验苦难的当下，并且处理掉负面情绪和疼痛时，就能用新的认知去重审这些经历，以慈悲的胸怀去体验生命，成长的力量就会生发出来。 生命旅程中，我们每个阶段都会收获不同层面的礼物。 但很多人由于患得患失，被负面情绪所困扰，看不见成长的契机。 亲爱的，你现在就可以本自具足地去面对它，打开那份礼物吧，不要在苦难中迷失自己。
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