 农历一年四季中的每个季节都有“孟”、“仲”、“季”的排列。农历夏季的三个月即四、五、六月，分别对应称为“孟夏”“仲夏”“季夏”。 孟夏，是进入夏季的第一个月，即四月为孟夏，用十二地支中的巳表示。孟夏包括立夏与小满两个节气。“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大。明人《遵生八笺》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。 立夏，是夏天的第一个节气，是二十四节气中的第7个节气，更是阳历辰月的结束以及巳月的起始；时间点在公历5月5-6日之间，太阳到达黄经45度时。 立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。此时，阳光温暖、稻田油绿、田野散发着花香，一切生机勃勃。 立夏节气具有气温明显升高的特点，表明炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季。 我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”一候蝼蝈鸣，意思是在立夏这个节气中，人们会首先听到蝼蝈或者青蛙的鸣叫声；二候蚯蚓出，接着随着雨季的到来，人们会看到蚯蚓钻出地面，活跃起来；三候王瓜生，紧接着乡野间的野草，树木的藤曼等植物竞相生长而繁茂起来。  饮食清淡 都说“春夏养阳”，养阳重在养心；宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化的食物为主。 宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。 宜忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊肉等。  午休 立夏之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡（这里的晚睡不是指让你一下熬到凌晨，只是相对于冬季稍晚一些），早点起床，增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。 白天长夜间短，晚间睡眠往往不足。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。 所以，立夏后最好每日午睡半小时到1小时为宜。 静心 中医认为，夏气与心气相通。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”立夏之际要注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。 常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），能调心养心、补益气血、养心安神。  冷饮 贪一时冰爽口感，吃过多冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。 消热解暑可以新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。 大汗 立夏过后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，要避免剧烈运动导致大汗淋漓，应选择相对平和的运动，如打太极拳、健步走、慢跑等。运动的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。 湿热 受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹。 可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如：薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。  四时天气促相催，一夜薰风带暑来。樱桃红了，枇杷黄了，田里的小麦弯下了腰，人生总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。 阳光从绿荫中洒下温暖，愿所有的病痛忧愁都随春而去，美好的生活似夏花弥漫。 |
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