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现在社会，很多人的肠胃都不太好。10人9胃，由于不规律的饮食习惯和不良生活作息，胃病开始越来越年轻化了。胃病的表现是：没有食欲，不想进食，腹胀、恶心、呕吐和腹痛程度。 胃痛反复老不好，那我们该怎么办？不为人知的9个养胃秘诀，我坚持用了3天，胃不痛也不反酸了。 养胃秘诀1：吃饭7分饱 过多的饮食会增加胃的负担，因为消化紊乱，胃排空缓慢，食物停留在胃里，胃里压力增加，食物更容易流回食道，所以不要吃得太饱。 胃排空时间为3-4小时。如果你晚餐吃得很晚，你胃里的食物在睡眠中就不能被清空。一旦你平躺，食物很容易流回食道，所以晚餐至少在睡觉前3小时。 吃完后，松开腰带以降低腹部压力和胃酸反流~ 养胃秘诀2，每天定期吃三餐。 ＂皇帝早餐，丰盛午餐，乞丐晚餐＂，早餐的营养应该丰富和均衡，午餐的量应该更多，晚餐应该更少。 最好在8点前吃早餐，13点前吃午餐，19点前吃晚餐。 养胃秘诀3，按摩开胃穴位。 对于慢性消化不良，试着揉足三里穴。 每天摩擦个穴位5分钟，当穴位感到酸胀就是最适合的力度了。如果坚持一个月，消化不良可以得到有效的改善。 如果你胃酸过多…… 许多人有胃酸倒流，但他们没有认真对待。山西老陈醋的酸碱度为2.5-3，胃酸的pH大概在0.9-1.8之间，而且胃部位置不同，酸度也不一样，过多的胃酸会灼烧咽喉部位。 胃酸如何“保持平衡”？ 养胃秘诀4：吃粥来滋养你的胃？不要。 如果我的胃不舒服，我能喝点粥吗？对于胃食管反流患者，千万不要喝粥！ 因为喝粥可以刺激胃分泌更多胃酸，流质食物更容易反流~ 养胃秘诀5：少喝浓茶和咖啡，最好不要吸烟。 咖啡加不加甜点，都会对胃造成更多刺激，并产生更多胃酸。烟草、咖啡和浓茶就像油渍，会堵塞血管，阻止心脏跳动。 不同的人对食物有不同的反应，大多数胃食管反流患者在吃糖后会胃灼热~ 养胃秘诀6：改变你的睡眠姿势，防止倒流。 睡觉时，选择躺在左侧，胃在身体的左侧，而左侧位于较低的位置。 选择一个15 ~ 20厘米高的枕头，头放在胸前，食道高，胃低，以防反流。 养胃秘诀7：舒缓情绪，不生气，不焦虑，也有助于改善胃食管反流~ 养胃秘诀8：尽量不要吸烟，也不要喝酒。 如果你，慢性胃炎…… 养胃秘诀9：如果你想避免慢性胃炎，或者如果想减轻慢性胃炎，你必须学会放慢生活的节奏，养成良好的生活习惯，科学饮食，不熬夜，多做有氧运动，身体变好了，胃病或许也会自然减轻。 来源：搜狐健康 |
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