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健康素养与人群健康水平、预期寿命密切相关，是预测人群健康状况的较强指标，可以说，提升健康素养就是达到健康的一条关键路径。 那么，健康素养到底包含什么？如何提升健康素养呢？健康生活方式与健康素养又有什么联系？我们在日常生活中可以做哪些努力去参与健康中国行动推动全面健康？
“健康中国 我们行动”项目联合北京卫视《养生堂》、安利纽崔莱在今年的5月10日共同举办了“健康中国 我们行动”国民健康素养提升计划2022启动仪式，以“提升国民健康素养”为目的，倡导一起做好健康防护、关注健康体重、培养健康生活方式，享受美好生活！
本次活动也为大家来一场丰盛的健康知识盛宴，下面我们一起来回顾一下活动中的精彩内容吧！
本次活动邀请了健康中国行动及大健康领域权威领导致辞并启动项目，共同见证全民健康新起点。  △领导致辞 毛群安 | 健康中国行动推进委员会办公室副主任 | | 国家卫健委规划发展与信息化司司长 | 李长宁 | 中国健康教育中心党委书记、主任 | 张伯礼 | 中国工程院院士、天津中医药大学名誉校长 | 吴天红 | 环球时报社总经理、生命时报社社长 | 余放 | 安利（中国）总裁 |
北京卫视《养生堂》联手安利纽崔莱打造“养生讲堂”板块，在启动仪式里进行第一次开讲，现场邀请三位权威专家，为大家答疑解惑，给出深入浅出的健康生活的科普和建议。 01 饮食不规律不仅会带来胃肠问题、心脑血管问题、营养问题，体重问题，其实还有一个常常被我们忽视的问题，也是大多数疾病预防的基础，就是抵抗力的问题。
很多人总是动不动就感冒、发烧、过敏、腹泻、睡不好……很可能存在抵抗力低下的情况。
中国农业大学副教授范志红认为，通过吃也可以提升免疫力。 她强调早餐是全天补充营养的最佳时机。一顿丰富的营养早餐，应该包括碳水化合物、优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维。 其中优质蛋白和提高抵抗力最相关，是抵抗力的主力军，而维生素、矿物质、膳食纤维是抵抗力的后备团。
但是现在快节奏的生活，可能很难保证营养均衡摄入，我们可以在专业人士的指导下，选择一些富含这些营养物质的膳食补充剂来弥补。 维生素等等补充剂大家吃起来都很方便，那如果是蛋白粉，怎么做才好吃呢？蛋白粉的优势是什么，我们日常怎么选择呢？请范教授支招↓↓↓  02 人体的代谢废物都需要肝脏去解毒代谢，如果总是熬夜、失眠、经常应酬、饮食过于油腻，过量饮酒、情绪焦虑压抑等会加重肝脏的负担，久而久之形成损伤。
中医认为肝藏血，调畅气机，如果本该休息的时间没有休息，肝内缺少充足的血贮藏就无法有效地濡养全身，长此以往，积劳成疾。 中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋分享养肝三则： ①保持情绪的稳定； ②饮食要清淡，多饮水、少饮酒； ③建议亥时(晚上9点到11点)入睡。 点击下方视频 听张晋主任详细讲解养肝三则 ↓↓↓ 张主任还有一个养肝的小妙方：枸杞+菊花。枸杞的性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血，增强人们的免疫力；菊花可以散风清热、平肝明目、清热解毒。 而现代医学强调要给肝脏修复的时间以及修复的营养，大家也可以在专业人士指导下增加一些富含优质蛋白或是维生素B膳食补充剂，或是一些有护肝作用的药食同源食物。
03 体重管理与建立自信、瘦身塑形、预防慢病、改善亚健康都有关系，可以说是健康生活一部分，是一个全人群、全年龄段都应该重视的问题，需要一辈子都去做的事情。
但是很多人的减肥观念和行为都存在误区，比如节食、生酮、不吃主食、运动难坚持…… 北京协和医院临床营养科副主任陈伟带来一种减重方法，它是协和医院从49种减重方法中筛选出的适合国人的方法——限能量平衡膳食减重法。
对比单纯节食和运动，这种方法是科学且轻松快速制造热量差的方法，强调平衡膳食需要营养素均衡，做到两个吃对：吃出能量差和吃对营养素。 吃出能量差 总量先比原来减少三分之一，一般来说是比原来少吃300-500卡。 能量差需要从主食和油脂上来减，蛋白质不但不能减，建议减重的人适当补充不含脂肪、胆固醇的优质蛋白效果会更好，比如一些蛋白粉类产品。 吃对营养素 其实就是营养均衡，错误的减重会导致营养失衡，带来头晕、掉发、口角炎、抵抗力低下等问题。
忙碌的现代人往往很难做到饮食均衡，忙起来点个外卖应付了事，其实也可以选择低能量，有全面营养的代餐或是营养餐，这些代餐中含有膳食纤维和丰富的营养素，既能增强饱腹感又能包含每天必需的维生素、矿物质，关键是精准控卡省心又省力，代餐一天代替一顿正餐就可以。 想了解自己是否适合这种减肥方法，关于减重人群的蛋白粉和营养代餐选择有什么建议呢？可以点击下方视频了解↓↓↓ 通过本次活动，我们了解到了如何吃好营养早餐提升抵抗力、中西结合养护肝脏、选择最适合国人的限能量平衡膳食来进行体重管理，每一部分都干货满满。希望大家学会将营养健康知识化为行动力，拥有一个好身体！
安利纽崔莱一直积极倡导和促进公众养成健康生活方式，提升全民健康素养。过去2年来，安利纽崔莱以北京卫视《养生堂》首席营养健康合作伙伴的身份，陪伴、守护观众健康平安每一天。 在接下来的365天里，安利纽崔莱将携手北京卫视《养生堂》推出“养生讲堂”专题栏目，专门邀请权威专家为大家解答这些健康的困扰和健康的新发现，继续陪伴大家关注健康。
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