早起。空气很清新，这就是一个优质的感官输入，重点在于你需要抓住这种感觉，专注仔细细腻如实地体会这种感觉（即正念），哪怕只有15秒，也会有身心灵的有效清理与提升，普通人的问题在于，体会到了这种感觉，但只坚持了几秒钟，就去想其他破事儿了（或者注意力漂移开又心不在焉了，或者体会度还不够、还不够专注）。
如果同时出现三个优质感官输入（比如+ 有微风吹拂 +耳边有美音，沐浴往往是三感行为），就是三感养生（修行）了，那是很养人的，至于如何同时更好地体会三个感受，这可以训练，对，大脑和肌肉一样，都需要训练。