  图片来源：稿定素材 在跟着直播跳操的时候，孩子有没有跟在旁边一起跳？但其实，这类健身操是针对成人设计的，动作幅度、强度都比较大，对于孩子可能过于剧烈了。 想让孩子锻炼身体、长高高，可以做哪些运动呢？运动时需要注意什么呢？今天就来给大家详细讲讲。 1 不同的年龄段 适合什么运动？ 不同年龄段的孩子，适合的运动类型也是不一样的，家长可以参考以下内容，为孩子选择合适的运动。 如果想要为孩子助长，可以选择以下几种运动： ① 弹跳运动：摸高跳、跳绳、跳高等。 ② 伸展运动：游泳、健身操、压腿等。 ③ 全身运动：跑步、篮球、羽毛球等。 2 孩子运动时 注意几个细节 孩子多进行运动锻炼是=好事，但在运动前后，还需要注意几件事： ① 运动强度要适宜 运动可以助长，但也要注意运动的强度，对于孩子而言，运动至微微出汗即可。 之前就有一位妈妈为了让女儿长高，每天逼着孩子跳绳3000个，结果患上胫骨结节骨骺炎的新闻。可见，运动过度，不但不能帮助孩子长高，反而还会对身体造成损伤。 ② 运动前要先热身 运动前，要做好准备活动，充分拉伸，避免运动损伤；运动后，也要做好放松拉伸。 ③ 运动后避免吹风 孩子运动出汗后，要及时将汗擦干并更换干爽的衣服，避免“汗出当风”，受寒着凉。另外，出汗后要及时补充水分。 3 配合食疗，助长效果更佳 孩子要长高，除了运动，睡眠跟合理的饮食也是必不可少的。 首先就是睡眠，每天晚上10点到凌晨2点，是人体生长激素分泌的高峰期，所以，想让孩子长高高，就要保证充足的睡眠。 另外，孩子处于发育期，很多家长都会给孩子做各种有营养的食物。但在进补前，不少家长都会忘了先关注孩子的消化情况，不仅没起到补益效果，反而还积食了。 所以，家长最好每天都关注孩子的消化情况，可以用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果有1~2项不正常，说明孩子存在积食的情况，需要及时用新三星汤消食导滞。 孩子没有积食，也可以每周给孩子服用1次新三星汤作为日常保健，预防积食。孩子消化好、无病痛时，就可以适当食用一些健脾、补肾的食疗了，银鱼白菜羹也是一个不错的选择。 推荐食疗方：银鱼白菜羹 许尤佳育儿堂·食疗方 银鱼白菜羹 材料：大白菜70g，银鱼（或小鱼干）40g，胡萝卜半条，盐、淀粉各少许。 做法：大白菜切丝，用油炒软，加盐、高汤烧开，胡萝卜切丝，与白菜同烧；待大白菜软烂时，加入银鱼同煮至熟软，勾芡即可。每周食用不超过2次。（银鱼小骨头较多，给孩子吃前要多注意，挑好骨头。） 功效：益脾健胃，促进骨骼发育。适用于生长速度偏慢、矮小、睡眠不安的孩子。 适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分食。蚕豆病可服。 |
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