拉弧圈的捷径，就一个字：推！

最爱乒乓球 2022-05-19 18:00 发表于河北

今天，干脆来个去繁从简，咱就以最基本的说起：话说天下正手弧圈说起，唯有一推……

正手攻球

看过视频教材的人在脑海中大多数认为攻球是拿拍子拍球，就象是拍人一巴掌一样的。带这种想法去练的话是练不好的，体现出来的现象就是球的方向拿握不住，自己都不知道球住哪里飞，球的落点不准，容易下网或出界。

正确的方法应该是“推球”，你只要想着那球是推出去的就行了，既然是推，那么球拍的运行轨迹从上看去就是一条“直线”，用力的方向也是一条直线，这条直线的方向就是出球的方向了，也就是从右下到左前上的一条直线。

这个“推”字是最重要的，从这个字就知道要推得出力量，当然首先重心要前倾一些，重心的变换也是推的方向而不是左右，这也是为什么双脚要有前后了，虽然最终的表象是重心从右脚转到左脚，但是重心不是纯粹的右到左的变换，重心的变换方向是出球的方向。用力是主要用身体的力量而不是转腰，因为转腰是没办法推的，推当然主要力量是用腿的力量了，身体包括臀部，腰部，肩只是绷住把右腿蹬地的力量传到手上而已。其它的很多道理都只要从这个推字就可以解决了。

手腕部分只要把球拍放成横的，手腕一定要固定，小臂和大臂的夹角在击球的过程中基本不变，肘部有运动，运动方向就是前面说的那条直线了。球拍的运行终点最好不要超过右眼。其实说了那么多，重要的只有一个“推”，抱着推的方法去练得话，身体和手的其它的动作都会自然而然的做出来的，很容易，可能一个下午就能基本运用了，如果用拍或者击打的方法去练的话可能一年都练不出来。

正手弧圈球

等你用上述方法练会了攻球后，练弧圈就太容易了，只是引拍位置不一样而已，引拍时原来和大臂固定的小臂自然放下，其它部分完全一样（一定要一样包括拍子的角度，如果不一样的话对弧圈的质量有影响），用力大一些就可以拉出弧圈了（全身用力而不是只有手），而且速度快、旋转强、吃球明显，那条直线的方向朝上一些就是高吊弧圈了，朝前一些就是暴冲了。

我认为，从物理原理上可知弧圈的旋转主要是靠球拍的上下运动，而速度是靠前后运动得来的，所以要想旋转强则引拍不能高，相反要想球速快则引拍要高一些。说白了，其实就是控制那条直线的倾斜程度了。

看明白了吗？还在晕晕乎乎的小伙伴们，可以看下球友“铁蚕豆”对于“推”的解释……

攻球、弧圈球，区别在小臂

弧圈打法的攻球练习和快攻打法的攻球是不同的，前者没有明显的收小臂动作，挥拍一般不高过肩膀，这个练习主要是体会以腰带手的感觉，击球时好像是靠小臂和拍子的自重触球，手臂本身并不发力，或者说这就是拉球迎前时的挥拍过程，在这个基础上加上在触球瞬间快收小臂就是拉球了。而快攻打法的攻球，手臂要主动发力，所以有明显的收小臂情况，只不过收的比拉球早，挥拍一般到头。

大家可以注意高手的赛前练习，弧圈打法的攻球练习和快攻打法的攻球练习是明显不同的，弧圈打法的攻球练习挥拍时拍子在水平高度上的位移基本是在一个平面内，拍子升高很少；快攻打法的攻球练习拍子则是升高的很多，这就是主动收小臂的结果！

如果你做攻球练习是为拉球打基础，那麽如果采用快攻的方法，你就无法完全放松手臂，也无法完全不带摩擦，这样就无法体会以腰带手迎球的感觉。同时练习攻球是应该不带摩擦，要不以后容易拉打不分。而且过多的摩擦，也使你无法感知来球对拍子的正压力大小。小臂的主动发力也使练习变得困难，球也变的难以控制。可以说，练习正手攻球的很多问题都是因为上述的认知差误造成的。我曾经和一个打过专业的练球，先攻球，他就是那种有点像推带的动作，而不是快攻。然后拉球，他那球爆的顶不住！我特意问他，你刚才做攻球动作和拉球动作有什么不同，他就一句话：“攻球就用身体悠着拍子，拉球再加上快收小臂就行了！