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中医特别重视人的脾胃健康，认为脾胃是后天之本，是生成气血的根源。如果一个人脾胃不好，就会导致气血不足，气血不足则容易生病，那么怎么养脾胃呢？  养脾胃三招 1.山楂白萝卜饮 如果吃撑了，首先站起来，可以进行适当的舒缓活动，如散步。同时,不妨用山楂、白萝卜煎水饮,有利于消食解腻。 2．生姜红糖水 吃凉了，要注意腹部保暖，可以煮点生姜红糖水代茶饮，有祛寒暖胃、增进食欲、缓解腹痛的作用，喝上一杯让胃立刻暖起来。 3．脾胃养生穴位 揉揉中脘穴：中脘穴位于上腹部,身体前正中线上,脐中上4寸。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压3分钟左右。再加上顺时针按摩腹部5分钟，有积消积，无积健脾，注意此方法腹泻时不适用。 揉阴陵泉穴：端坐位，双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴（胫骨内髁下缘）旋转按压30次。 按揉天枢穴：平卧位，两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），上下按揉30次。 推腹：平卧位，将左手掌心按于剑突下，右手压于左手背。自上向下推压至小腹耻骨联合处，推50次。 揉足三里穴：端坐位，两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），旋转按压30次。 推胃经：两手拇指按于足三里穴处，沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处，推30次。 全身运动：做完以上保健操后，可做下蹲运动10次和扩胸运动10次，以促进全身气血的流通，更有助于脾胃保健操的效果。保健操有促进脾胃运化，增加食欲和增强体质的作用。、 脾胃食疗有哪些：保养脾胃在饮食上应该注意什么？ 山药薏苡仁粥：山药，薏苡仁，粳米，同煮成粥。有益气健脾，涩肠止泻的作用，适用于中老年人脾胃虚弱所致食欲不振，脘腹胀满，大便溏泄等。 莲子芡实粥：莲子，芡实，补骨脂，粳米，同煮成粥。有健脾益气，补肾固精的作用，适用于脾肾两虚所致的食欲不振，脘腹胀满，形寒肢冷，腰膝酸软，五更泄泻等。 参枣粥：党参，大枣，粳米，同煮成粥。有健脾益气的作用，适用于体虚气弱，食欲不振，脘腹胀满等。 茯苓糕：茯苓，面粉，将茯苓洗净粉碎成细粉，与面粉混合，加入白糖适量，发酵后蒸糕食用。有健脾燥湿、利水安神的作用，适用于脾虚有湿所致的脘腹满闷、食少纳呆、失眠多梦等。 薏米小豆粥：薏苡仁，赤小豆，粳米，同煮成粥。有渗湿利水，健脾益气的作用，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差，脘腹胀闷，尿少浮肿者。 八宝粥：莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆、粳米，同煮成粥。有益气养血，健脾强身的作用，适用于体虚乏力，食少纳呆，气血亏虚者。 保养脾胃 一忌饮食不节，二忌饮食偏嗜，三忌饮食不洁。 养脾胃忌讳【大吃大喝】 假日很多人敞开肚皮大吃大喝，殊不知，吃多对脾胃的伤害是最直接的。会引发腹胀、 恶心、呕吐、腹痛等症状，导致胃炎、胃及十二指肠溃疡、上消化道出血，甚至胃穿孔，严重者危及生命。 养脾胃忌讳【精神过度紧张】 养脾胃忌讳【工作劳累】 养脾胃忌讳【冷冰的食物】 |
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