【延缓衰老】身体各部位衰老年龄都在多少?

身体的器官不同衰老阶段如何保养

大脑：衰老岁数：️️岁

保养大脑功能就需要多补充维生素，欧米伽三，多思考，多动脑。

肺：衰老岁数：20岁，

保养肺就需要多喝水少抽烟，多运动增加肺活量。

皮肤：衰老岁数：25岁，

平时要注重皮肤的清洁和保湿，避免日晒

肌肉：衰老岁数：30岁

可以通过抗阻训练进行提升，平时少喝酒，多补充蛋白质

头发：衰老岁数：30岁

预防脱发要少烫发，少染发，选择不含硅油的洗发水，注意头发防晒，经常梳头按摩头皮。

骨骼：衰老岁数：35岁

保养骨骼，平时要适当晒太阳补充维生素D，多吃些含钙丰富的食物，适当运动，到了50岁后最好每年做一次骨密度测试。

生育：衰老岁数：35岁，女性卵子数目和发量下降，子宫内膜变薄，不利受精卵和精子

胸：衰老岁数：35岁，40岁开始下垂，乳量缩小，乳癌风险也增加

牙齿：衰老岁数：35岁

保养牙齿就要做到勤刷牙，定期洗牙

心脏：衰老岁数：40岁

保养心脏坚持357原则，就是保证每天运动30分钟，每周运动不少于5次，每次运动时心率应该达到170减去你的年龄后的数值。

眼睛：衰老岁数：40岁

肾：衰老岁数：50岁

前列腺：衰老岁数：50岁

肠：衰老岁数：55岁

听觉：衰老岁数：55岁

味觉、嗅觉：衰老岁数：60岁

声线：衰老岁数：65岁

膀胱：衰老岁数：65岁

肝脏：衰老岁数：70岁

保养肝脏，平时要少喝酒，多喝水，少吃油腻辛辣的食物，多吃蘑菇，苹果，海带等 ，以及各种谷类食物。

延缓衰老的方法

️保持营养充足

要尽量避免食用高油脂高糖分高盐分的食物，保持饮食的均衡，保证每天摄入足够的蔬果，主食应以全谷物类为主

️保证睡眠的充分

充分的睡眠可以帮助身体提高免疫力，促进体内代谢速度

️适当运动

慢跑、打球、骑行、瑜伽等

️坚持用脑

当身体衰老时应进行深度的思考与阅读，对于中老年来说可以进行下棋、搭配、读书等活动

️保持乐观心态

保持积极积极的乐观心态，学会释放心态，才能让精神状态更好，也能在一定程度上延缓身体衰老的速度

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