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​微环境变差,癌症容易找上门!专家推荐两大“防癌食物”,赶紧吃起来

2022-05-20  成靖   |  转藏
   
2022-05-17 18:07·北青网

大家谈癌色变,是因为知道癌细胞就像春天旺盛生长的韭菜,割了一茬很快又长出一茬。但你有没有想过,“韭菜”疯长的原因也许不仅在它本身,而在它生长的微环境。

中国医学科学院肿瘤医院综合科的丛明华副主任曾在节目中表示:肿瘤是否长大、转移,有一个关键条件——那就是微环境是否适合癌细胞生长。

微环境变差,癌症容易找上门!专家推荐两大“防癌食物”,赶紧吃起来

在有利癌细胞生长的身体微环境中,癌细胞不仅可以躲过免疫细胞的杀灭,还能吃好喝好,长出异常血管为瘤体供血,从而长大和扩散。

但只要离开癌症微环境,癌细胞即便长大到2立方毫米以上,因为环境不适合,无法刺激产生新生异常血管,它的中心就会因为供氧不足而坏死——这就相当于肿瘤“饿死”了。

实际上,肿瘤的发生50%来自于不良生活习惯,而它们绝大部分可以预防。那么要怎么做,可以逆转癌症微环境,让癌细胞自生自灭呢?专家给我们带来了3个“防癌法则”,一起了解一下吧~

微环境变差,癌症容易找上门!专家推荐两大“防癌食物”,赶紧吃起来

1补充充足的膳食纤维

清华大学的研究发现,膳食纤维在结肠益生菌作用下生成短链脂肪酸如丁酸等,可以逆转癌症微环境,使癌细胞“饿死”;并使免疫细胞富集到肿瘤周围,杀死肿瘤细胞。

膳食纤维分为两种:一种是水溶性膳食纤维,主要存在于蔬菜水果中;另一种是不可溶性,能帮助通便。能改变癌细胞微环境的主要是水溶性膳食纤维。

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但是专家提示大家,如果只专注于吃富含水溶性膳食纤维的食物,不吃不可溶性膳食纤维食物,很可能会发生便秘、产气等异常现象,反而不利于防癌。

【建议】:每天都吃上50克豆类和50克杂粮,这样就能获得8克以上的膳食纤维,差不多是一天需求的1/3了;再结合蔬果和坚果,就能达到一天25克膳食纤维的要求。具体不同的食物中有多少膳食纤维,可以点击文章中的膳食纤维主要来源榜查看~

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2适量多吃菌菇类

菌菇类食材也是经常被推荐的防癌食物,有助于破解癌症微环境。其中木耳不但含有丰富的膳食纤维,而且它所含的木耳多糖,能改善肿瘤微环境,起到辅助预防肿瘤的作用。

但要注意的是,如果木耳泡太久,容易导致微生物污染甚至产生毒素——米酵菌素,引起肝肾等重要脏器的损伤,甚至危害生命。所以木耳最好现泡现吃,尽量别长期存放。

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3避免久坐

超过两小时连续地坐着就叫久坐。久坐是破坏体内微环境的另一大“杀手”,还会增加深静脉血栓的风险。

对癌细胞有杀伤作用的淋巴细胞,需要通过血管内皮粘附因子才能到血管外面,进入癌细胞周围发挥作用。而久坐会导致这个因子减少,使得出来发挥作用的淋巴细胞减少,利于癌细胞生长。

【建议】:每次静坐时间不要超过2小时,最好每隔1小时就站起来活动三四分钟。也可以通过走路的方法进行锻炼,专家建议每天至少走路8000步。

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今日小结

破解身体中癌症生存的微环境,阻止异常血管生成,就可能饿死肿瘤!聪明地吃和动,有助防癌。

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