  图片来源：稿定素材 “四月中，小满者，物至于此小得盈满。” ——《月令七十二候集解》 立夏过后15天，便到了小满，也是夏季的第2个节气。 小满有两层含义：一是南方雨水逐盛，达到“江河渐满”的状态；二是北方冬小麦等夏熟作物的籽粒开始灌浆，但只是将满未满，仍未完全饱满。 从小满开始，广东将进入“龙舟水”强降水时期，雨量大、雨势强，家长要多关注天气变化，做好防风避雨工作。 小满期间天气多变，我们在调养孩子时，应该如何做出相应的调整呢？ 1 小满后，衣食住行如何调整？ 小满过后，孩子的衣食住行应该如何调整呢？ ① 衣：多穿浅色透气的衣服。 小满过后，气温逐渐升高，在穿衣方面，最好为孩子选择宽松、轻便、浅色、纯棉的衣服。虽然天气越来越热，但家长也要根据天气的变化及时为孩子增减衣物。特别是进到空调房内，最好备上一件小外套，避免着凉。 ② 食：健脾、祛湿、生津、补气。 “小满小满，江满河满”，小满过后，降水增多，则空气湿度也会较大。外湿严重，如果脾运化水湿的能力跟不上，湿邪无法排出，就容易爆发湿疹、痱子等问题。所以这段时间，家长要多注意为孩子健脾祛湿。 另外，天气变热，孩子容易出汗，家长就要多注意为孩子滋阴生津。如何为孩子滋阴而不怕加重内湿呢？关键还是要健脾。 ③ 住：晚睡早起，不要贪凉。 小满后，可以适当晚睡早起，以顺应夏季昼长夜短的规律，但这里的晚睡≠熬夜，只是适当推迟睡觉的时间。孩子平时是9点钟睡觉的，可以适当推迟20~30分钟，9点半再睡觉。如果平时没有午睡习惯的孩子，小满后最好适当增加午睡时间，在中午11点~2点期间小憩40分钟。 另外，小满后天气逐渐炎热，不少家长都会在室内使用空调降温。使用空调时，最好要控制好温度，白天26~27°C、晚上睡觉时调至28~29°C是比较适宜的，不要贪凉。 ④ 行：适当运动，以养阳气。 小满过后，每天进行适当的运动，有助于排出体内湿气。但运动强度不宜过大，微微出汗即可，避免大汗淋漓，既伤阴也伤阳。 2 一粥一汤 滋阴又祛湿，健脾又养心 最近的天气忽冷忽热，不少家长反映孩子出现了睡眠不好、脾气暴躁的情况。再加上之前几天跟之后几天的雨水会特别多，孩子可能会出现湿气重、乏力的症状。解决的方法，就是为孩子健脾、祛湿、养心，可用茯苓莲子甜粥。 推荐食疗方：茯苓莲子甜粥 许尤佳育儿堂·食疗方 茯苓莲子甜粥 材料：去芯莲子15g，茯苓20g，去核红枣10g，大米50g，红糖适量。 做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲至米粥软烂，加红糖调味即可温服。可作为日常食疗，每周不超过3次。 功效：健脾祛湿，益气补血，宁心安神。 适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 孩子消化好、无病痛时，可以每周服用2~3次安夏健脾方，可以起到健脾祛湿、滋阴扶正的功效。 推荐食疗方：安夏健脾方 许尤佳育儿堂·食疗方 安夏健脾方 材料：五指毛桃8g，太子参6g，炒白扁豆15g，荷叶6g。 做法：材料下锅，加约3碗水，小火煎煮至1碗即可。消化好时每周吃2~3次。 功效：健脾祛湿，滋阴扶正。 适用年龄：2岁以上孩子消化好、无病痛时可服。蚕豆病可服。3岁以上孩子可加50g瘦肉煲水。 除了以上两个食疗方，小满后还可以给孩子用什么食疗调理补益呢？ 推荐家长们学习【许尤佳小儿四季保健食谱】系列丛书，从季节特性与孩子的体质特点出发，为孩子量身定做最合适的应季保健食疗。 现在购买，还可享受限时特价包邮哦！ 赶紧抢购吧！ 调养孩子，从应季食疗做起！ 孩子体质好，自然少生病、长得快！ 🔥 广州市科普作品大赛开始啦！请各位“忠粉”家长们多多支持《许尤佳教授告诉你：孩子好体质是养出来的》，扫描下方海报二维码投票，每天可投5次票，一起让优秀好书被更多人发现！  温馨提示 有任何问题，或想进入家长群交流，都可以加【许尤佳育儿堂】小助手【立春】的微信咨询 ▶ xyjyet_lichun |
|
|
