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明日小满 |用一粥一汤,为孩子健脾、祛湿、生津、补气

2022-05-20  许尤佳育儿堂   |  转藏
   

图片来源:稿定素材

“四月中,小满者,物至于此小得盈满。”

——《月令七十二候集解》

立夏过后15天,便到了小满,也是夏季的第2个节气。

小满有两层含义:一是南方雨水逐盛,达到“江河渐满”的状态;二是北方冬小麦等夏熟作物的籽粒开始灌浆,但只是将满未满,仍未完全饱满。

从小满开始,广东将进入“龙舟水”强降水时期,雨量大、雨势强,家长要多关注天气变化,做好防风避雨工作。

小满期间天气多变,我们在调养孩子时,应该如何做出相应的调整呢?

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小满后,衣食住行如何调整?

小满过后,孩子的衣食住行应该如何调整呢?

① 衣:多穿浅色透气的衣服。

小满过后,气温逐渐升高,在穿衣方面,最好为孩子选择宽松、轻便、浅色、纯棉的衣服。虽然天气越来越热,但家长也要根据天气的变化及时为孩子增减衣物。特别是进到空调房内,最好备上一件小外套,避免着凉。

② 食:健脾、祛湿、生津、补气。

“小满小满,江满河满”,小满过后,降水增多,则空气湿度也会较大。外湿严重,如果脾运化水湿的能力跟不上,湿邪无法排出,就容易爆发湿疹、痱子等问题。所以这段时间,家长要多注意为孩子健脾祛湿。

另外,天气变热,孩子容易出汗,家长就要多注意为孩子滋阴生津。如何为孩子滋阴而不怕加重内湿呢?关键还是要健脾。

③ 住:晚睡早起,不要贪凉。

小满后,可以适当晚睡早起,以顺应夏季昼长夜短的规律,但这里的晚睡≠熬夜,只是适当推迟睡觉的时间。孩子平时是9点钟睡觉的,可以适当推迟20~30分钟,9点半再睡觉。如果平时没有午睡习惯的孩子,小满后最好适当增加午睡时间,在中午11点~2点期间小憩40分钟。

另外,小满后天气逐渐炎热,不少家长都会在室内使用空调降温。使用空调时,最好要控制好温度,白天26~27°C、晚上睡觉时调至28~29°C是比较适宜的,不要贪凉。

④ 行:适当运动,以养阳气。

小满过后,每天进行适当的运动,有助于排出体内湿气。但运动强度不宜过大,微微出汗即可,避免大汗淋漓,既伤阴也伤阳。

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一粥一汤

滋阴又祛湿,健脾又养心

最近的天气忽冷忽热,不少家长反映孩子出现了睡眠不好、脾气暴躁的情况。再加上之前几天跟之后几天的雨水会特别多,孩子可能会出现湿气重、乏力的症状。解决的方法,就是为孩子健脾、祛湿、养心,可用茯苓莲子甜粥

推荐食疗方:茯苓莲子甜粥

许尤佳育儿堂·食疗方

茯苓莲子甜粥

材料:去芯莲子15g,茯苓20g,去核红枣10g,大米50g,红糖适量。

做法:材料下锅,加约3碗水,大火烧开后转小火煲至米粥软烂,加红糖调味即可温服。可作为日常食疗,每周不超过3次。

功效:健脾祛湿,益气补血,宁心安神。

适用年龄:2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

孩子消化好、无病痛时,可以每周服用2~3次安夏健脾方,可以起到健脾祛湿、滋阴扶正的功效。

推荐食疗方:安夏健脾方

许尤佳育儿堂·食疗方

安夏健脾方

材料:五指毛桃8g,太子参6g,炒白扁豆15g,荷叶6g。

做法:材料下锅,加约3碗水,小火煎煮至1碗即可。消化好时每周吃2~3次。

功效:健脾祛湿,滋阴扶正。

适用年龄:2岁以上孩子消化好、无病痛时可服。蚕豆病可服。3岁以上孩子可加50g瘦肉煲水。

除了以上两个食疗方,小满后还可以给孩子用什么食疗调理补益呢?

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