神奇的呼吸1

​神奇的呼吸。第一个。

腹式呼吸。入门导引词。坐姿。

想你。呼吸。呼吸。是生命的源泉。

呼吸滋养我们的身体。深化云长的呼吸，使我们的身心灵得到放松。现在就让我陪伴你一起来体验俯视呼吸。跟着我的话语跟着我的节奏，一起来感受呼吸带给我们的变化。请选择一个舒适的坐姿，你可以微微晃动一下身体。

找到一个舒适稳定的坐姿。一首自然的放在膝盖上，另一只手抚摸腹部。

手心对准肚脐。全身放松。

上身挺吧，嘴角微微上扬，面带微笑。

好的让我们把意识专注到呼吸上。保持自然的呼吸。

忘掉之前你在想什么做什么。

也不要去想之后你要去做什么。

把意识放在当下。

专注盗你的呼吸上。自然的呼吸。

随着下一次呼气长腹部。

微微收缩。

自然的吸气，腹部放松。

再一次呼气腹部收缩。吸气腹部放松。

呼气时腹部收缩。长肚皮去找脊柱的方向，好像要把体内的浊气挤出体外。

下一次吸气时腹部微微鼓。

气。呼气腹部收缩。吸气腹部微微鼓起。

屋企。腹部收缩。吸气腹部鼓起。

保持这种腐蚀呼吸，用你的手去感受腹部的起伏。

吸气腹部鼓起。

呼气腹部收缩。

西。福步推手向外向远。

嗯。瘦身府部向内相离。

洗洗。

分手向外向远。

手随腹部向内香梨。

洗。

想歪相约。

胡想类想。西。

缓慢的心。

缓慢的呼。

让下一个呼吸，再拉长1.1点点就好，不用着急。

保持这种呼吸，让我们把身体放松。

头部放松。零头放松。嘴唇放松。下巴放松。

颈椎放松。后背放松。肩膀放松。手臂。手指放松。骨盆放松大腿放松膝盖放松。小腿放松。

双脚放松。角尺放松。在完全放松的状态下，让我们。

再次把浴室转出到呼吸上。

媳妇服部鼓起。

Hu。腹部收缩。

手随呼吸起伏。洗。

收绥府不向外向远。

守岁腹部向内想离。

洗洗。福步推手向外向远。哦。

手随腹部箱内。

想你。洗洗。

洗洗。

啊。深深的心。

缓慢的呼。尝试让下一个呼吸更长一点点。

让我们去观察你的呼吸去感受你的呼吸。

感受每一次呼吸带给你的平静与安宁。

平时我们忙于奔波。

忽略了呼吸。呼吸滋养我们的身体呼吸带给我们能量。每一次吸气，吸进新鲜的氧气，每一次呼气。

排除体内的坐骑。深深的心。

缓慢的呼吁。稀奇稀奇快乐和喜悦。

起弧除病痛和烦恼。深深的心。

缓慢的呼。洗洗。

嗯。洗洗。

嗯。全身放松，去享受呼吸带给你的喜悦。

舒适也爱你。

七。

行。

嗯。