老人健康｜老人脾胃功能逐渐衰退　中医养胃四要诀快收藏

　　人到老年，身体各方面的功能逐渐衰退，尤其是脾胃功能。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，当人的脾胃功能虚弱，消化吸收功能减弱，人体所需的气血与营养物质也就会不足。此时调养脾胃便尤为重要，老年人脾胃该如何调养呢?

中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源。“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。”是保养脾胃的四大要诀。

　　“动为纲”：指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。

适当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源充足，精气神旺盛。散步是比较适合的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。

　　“素为常”：少吃油腻，多吃蔬菜。进食温凉适当，热伤粘膜，寒伤脾胃。

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物，如大米、面食、杂粮、豆类及其制品、瓜果蔬菜等。

日常饮食要以清淡为主，以便清理肠胃。

进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃。

少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。

　　“酒少量”：不要嗜酒无度以损伤脾胃。

少量饮酒能畅通血脉、除风散寒，但过量饮酒的害处很多。

饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，重则呕吐不止。

老年人酗酒或爱喝烈性酒，更容易导致胃出血，甚至肝坏死。

　　“莫愁肠”：人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。

中医认为“思可伤脾”，意指思虑过度也会导致脾胃功能失调。想要胃好就要做到心胸豁达，遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。

所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。