【原】预测自己未来的最好方式，就是去清醒自主地创造它，或许这本自律修炼手册你该看一看

2022/5/22

在任何情况下，你能做出的最好选择就是，做到自己能做到的最好。——史蒂夫·帕弗利纳

小伙伴们，大家好！今天是5月22日，我们坚持共同读书的第142天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。

常常看到有小伙伴说，自己真是撑不下去了，各种不顺抑郁，完全没有改变的动力。

当然，在不开心之前，不妨先看看他的故事。

在几次轻罪前科之后，面临盗窃重罪指控，被送进了看守所；因为长期旷课，被学校开除；每天打18个小时游戏……总之，用他自己的话来说，就是像掉进了一个自我毁灭、失去控制的旋涡。

那么后来他发生了什么呢？

重新进入一所大学选了三倍于常规的课程量，并且只用三个学期就获得了计算机科学和数学双学位。在毕业典礼上，被授予了计算机科学最优秀学生的荣誉。

毕业以后，开了一家游戏公司，此后经营了10年。在头5年里，这份事业困难重重——陷入了债务危机，宣告破产。

再后来，通过不断努力，最终扭转了局面。在后5年里，生意经营得非常好，公司发行的游戏得了很多奖，甚至还上了《纽约时报》。

而这些，都得益于他开始设定目标，践行自律，一点一点改掉过去的坏习惯，尽管他下定决心做出改变时，并不知道该怎么做。

那么他到底是怎么办到的呢？下面我们一起去史蒂夫·帕弗利纳的《自律修炼手册》里看看吧～

推荐理由

故事听起来容易，但只有身在其中的人才知道个中痛苦。

从人生失控者到终身自律者，作者走出低谷，实现了最佳状态，那么他是如何通过自律一点点重夺人生主动权的呢？

框时工作法（timeboxing）、计算效率比、“90分钟工作法”“一小时寻找人生目标法”…从书中作者反复试验改良，亲测有效的技巧就可知道。

可以说，书中作者独创方法论，从了解读者的欲望、激发读者的动力、优化读者的习惯、管理读者的精力四大方面出发，帮助有类似遭遇的人走出失控状态，建立人生新秩序。

为什么自律这么难？ 为什么大多数自律理论让人收效甚微？

如何做出正确的决定，而非无限拖延？如何清醒自主地引导自己的未来5年？

如何更新自己的人生目的宣言和价值观列表，确定自己的人生优先级？如何找到内心驱动力？

如何用“30 天实验”建立好习惯？如何坚持做一件事？什么是自律的“五大支柱” ？

如何成为早起者？怎样实现3 倍的工作效率？可以说，这些大家关注的问题，书里都有。

作者将卓越的自律技巧与自身经历相融合，目的就是帮助读者找到适合自己的方式，持续成长。

所以如果你也想为自己开启一条自律与自信之路，那么不妨看看这本书，感受作者的变化历程，实现自己的跃迁。

精彩导读

作者认为，个人成长是高度个性化的体验，没有两个人会对所有事物看法完全相同。他想做的是帮助读者找到适合自己的方式，从而获得成长。

那么他是怎么做的呢？通过分享自己的经验。

比如现实生活中，我们时常会遇到一些两难的选择，然后就陷入犹豫不决的状态。这种情况该怎么办呢？

作者的做法是，在不确定如何选择时，问自己正确的问题，因为好的问题，能改变你看待一件事的视角，从而让正确的选项显现出来。

在面对选择的时候，他通常会主动问自己下面这些问题。

这个决定能帮助我成长吗？

最佳自我会这么做吗？

我想要这份回忆吗？

这会让我成为一个怎样的男人？

我能扭转或撤销这个决定吗？

我能先测试这个决定吗？

而为了让每一个普通的日子变得更好，作者还通过10种方式来获得一些积极的影响。当然，他认为这种“优化每一天”的整体观念本身，远比我给出的具体清单更重要。

这10种方式是什么呢？

早起、锻炼、听音频学习、冥想、让人放松的工作环境、自我雇佣、高效沟通管理、读书、深度交流和写日记。

作者提示，请现在就做出决定，建立一个能够优化生活的习惯。然后，开始一个“30天尝试”，逐步调整，尽一切努力去完成30天的尝试。

另外，作者提到，有一种很有效的个人成长方式，叫作“30天实验”。

这是他从软件行业学来的概念——一种软件，为了吸引用户，通常可以让客户先下载软件的试用版本，并免费试用30天，30天后才需要购买完整版。这30天的试用期，就是在培养用户的使用习惯。

作者认为，对养成这些新习惯来说，最难的其实是真正开始，其实就是刚开始做的几周。

通常我们让自己变得很紧张，以至于无法开始，是因为我们心里已经把这些尝试看作永久的改变——但是，我们都还没开始呢。

所以，如果只是暂时做出改变——比如30天——然后你就可以回到旧的习惯，那怎么样？这看起来是不是就不那么困难了？

每天锻炼，坚持30天，然后就停下来；保持办公桌整洁，坚持30天，然后就停下来；每天读书一小时，坚持30天，然后就回到每天看电视的习惯——这些你能做到吗？做到这些仍然需要一点自律和承诺，但是远不像做出永久改变那么困难。

作者告诉我们，如果你已经完成了一个“30天实验”，会发生什么呢？

第一，你会继续下去，直到养成一个新的习惯。保持一个习惯比从头开始一个新习惯更容易。
第二，在这段时间里，你会戒除旧习惯的“瘾”。

第三，你已经有了30天的成功经验，这也会带给你极大的自信来继续下去。

第四，你得到了30天改变的“结果”，这个结果给你带来了实实在在的效果反馈。你可以想到如果自己继续下去会变得如何，而这会让你进入一个更好的状态，做出完全有依据的长期决定。

当然，这些技巧书中作者都结合实例以及情景进行了介绍，感兴趣的小伙伴，记得翻阅原书啊～

好啦，今天的读书分享就到这啦，你该用时光序复盘昨天的任务完成情况，计划今天的安排啦，记得和年度目标关联起来哦。