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8 月初，我发起了「早睡早起」养成计划。截止目前，群里还有 170 个伙伴在坚持早晚打卡。本月养成计划是自我监督制： 🌟根据自己的体质、工作时间、季节，制定属于自己的生物钟。 🌟每天起床后 / 入眠前，需要@前一位打卡伙伴，向对方说早安 / 晚安。（如果是当前时段第一个打卡的小伙伴，可以发大家早安 / 晚安） 🌟晚安卡后， 不允许在群内聊天，违规者一旦发现立即踢出。 群里有白领、学生、年轻的妈妈。让人高兴的是，坚持一段时间，大家都能明显感受到早睡早起带来的变化。上周我还在群里征集了大家的感想： 当然，也有忘记打卡的小伙伴： 看到大家为同一个目标一起努力，总有一种自己也要全力向前的使命感。 当然，还有很多小伙伴如何努力，还是无法做到早睡早起，因此对自己失去信心。不管是早睡早起，还是制定各种计划，它都不是衡量你是否优秀的标准，大家不要太过焦虑。 千万不要被“打卡”绑架，它只是前期约束自己的形式。我希望我们都无需打卡就能做到我们想要做到的事情。 群里还有小伙伴私信瑰夏，说了很多自己的问题和疑惑。有些问题我确实也曾遇到过，结合最近学习的心理学课程，想在今天的文章里回答这些问题，说说我对「自律」的一些看法。 😢 为了过一个充实的白天，做了很多计划。但总是想要玩手机，导致最后工作也没有完成，晚上又睡不着，循环往复。大家都说自律的人容易成功，所以觉得自己很失败。 💌 我想告诉大家，自律的人确实会越来越好，但千万不要被那些持有“自律=成功”这样观点的文章煽动情绪。 我们需要明白，自律≠一系列的任务清单。 百度百科里，自律的词条解释为「在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守法度，拿它来约束自己的一言一行。」 想要做到自律，首先要改变自己看待事物的思维方式。
在自律的人眼中，他们看到的是事物本身，是专注并有效率的完成手头的事情。而对自我要求不高的人，“自律”则成了八点要起床、十一点要睡觉、在地铁上要看书。又因为对自己要求不高，你为自己制定每个时间节点的事情，变成了任务。 随之而来的就是压力，你会越来越反抗做这件事。一旦无法完成便会产生挫败感，甚至自我怀疑。
打卡或者制定计划，不是为了给自己增加压力。早上起不来没关系，牺牲早餐时间，认真再睡 1 小时。晚上那么早睡不着也没关系，给自己 1 个小时专心玩，只要发现一点困意就放下手头的事睡觉。 如果白天无法摆脱手机，不如就让自己心安理得的玩手机，在这段被自己允许的时间里，认认真真的刷手机。 最怕的不是你没按照计划行事，最怕的是你既想这样，又想那样。 😴 确实有一直跟着大家打卡，但晚上打卡后还会有一段时间睡不着，早上确实也起得来，但一天都昏昏沉沉。 💌 这是目前收到最多的问题“我确实达到目标了，但很痛苦”。 在发起养成计划时，我有写到，要制定适合自己的作息时间，从提前半小时开始，循序渐进的养成习惯，达到自己的目标作息时间。 一切都要在健康以及自己舒适的基础上，其他人的计划不一定适合自己。摸索出适合自己的方式方法需要时间，欲速则不达。
自律的意义不是压榨自己，打乱原有的生活规律，只会让自己更加心力交瘁。如果持续一段时间，你发现做这件事让自己十分痛苦，也无法调整心态，这就说明你并不适合这种方式。 在自己舒适的状态下才能更加高效的完成工作。那不如就心安理得的与它分手。 😜 早睡早起在打卡啦，还希望能有健身计划、读书计划，每天都能打各种卡。 💌 早睡早起群里有不少小伙伴盼望抓紧组建其他打卡群。希望能通过打卡的形式，来约束自己生活的其他方面。 自律从不是一步到位的事情，妄图快速多面的达到自律，只会让自己更早的放弃。 实际上，养成计划背后的终极目标，是希望每位小伙伴能通过每次不同的活动，达到自律的生活习惯。一旦你可以坚持完成一件事并将它养成习惯，那完成其它事都不在话下啦。
所以，一旦在活动中，你已经养成了习惯，那说明你也无需再用打卡来约束自己。这时候，你就不再需要这个社群啦。我的目的是大家能够养成习惯，这个群里最后只剩我一个人哈哈哈哈。 放下焦虑，把注意力转移到事情本身，从专注完成当下的事情开始。 早睡早起养成计划一直存在 只要你近期目标是早睡早起 都可以加值日生，拉你进群 如一定期限内养成习惯 即可退群
不管是玩还是工作学习，专心完成当下的事情，就是形成自律的良好开始。不要被别人的计划吓到，选择适合自己的方式，就算是偶尔溜号，也溜的有收获，有价值。 自律的人更清楚自己想要什么，在焦虑的时候，静下心来问问自己，你到底想要什么才是目前最需要解决的问题。 「真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。」 💬 从「瑰夏小姐」设立以来，一直是你们支持我不断推送，并尝试更多新鲜好玩的内容。 最开始我只在这里分享品牌、产品，现在除了种草我还会更多的和大家分享自己的生活体会，“想要变得更好”是我不断挑战自己的原因。在这里，我想谢谢一直陪伴我的你们，相信我们都在慢慢成为更好的自己。 因为内容丰富起来了，公众号叫做「瑰夏小姐」好像也不那么对了，谁会叫自己小姐呐。所以我打算改名为「瑰夏成长手记」，希望大家看到不要惊讶，依然把我设为星标，让我在你眼前晃悠。 ღ( ´･ᴗ･` )比心 End. 你还可以查看 ▼
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