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本篇内容讲述运动技术要求中的动作力量、动作轨迹 动作力量 是指变换姿势时全身关节、韧带、肌肉等各部位的紧张或舒张程度。 1.技术要求： 体松轻柔 2.主要拳论： 武禹襄的《太极拳论》讲：“一举动，周身俱要轻灵。”“运劲如抽丝。“每打一势，轻轻运行。柔运行，刚落点。” 3.具体做法： 体松轻柔，是指完成动作时全身各部位的关节、韧带肌肉要充分舒张，做到放松。首先是思想放松，然后用意识适度撑开各大关节骨缝，同时令胸、背、大腿等全身肌肉放松，再用散步的意识引导肢体用最小的力完成动作。 4.健身机理： 身体放松，有利于气血周流，促进血液循环，起到恢复和增进健康作用。 5.技击作用： 身体放松是产生“刚力”的基础，所谓“极柔软而极坚刚”；也是身体轻灵的基础，有益于在搏击中解脱对方擒拿和敏捷出手、灵活应对。 动作轨迹 是指完成动作时四肢及整个身体在意识指挥下运行的空间路线。 1.技术要求： 弧形旋转 2.主要拳论： 武禹襄在《太极拳论要解》中讲：“运劲如抽丝。”陈鑫讲：“妙手一着一太极。至于手足运动，不外一圈，绝无直来直去。”“所画之圈有正斜，无非一圈一太极。”“越小到没圈时，方归太极真神妙。” 3.具体做法： 太极拳的动作变化或者说运劲犹如抽丝状态，是直抽于旋转之中，自然形成一种螺旋状态，是曲与直的对立统一。这种螺旋又是在走弧线，好似子弹通过枪膛的来复线运行于空间时，既有螺旋形的自身旋转，又有抛物线形的运动轨迹。太极拳弧形旋转和“运劲如抽丝”的要求就是要具有这种形态。也就是说，练拳时要以四肢各大关节及身体的中轴线为圆心，通过腰带动四肢做弧线运动，同时又以每个局部的中轴为转动轴自身旋转，即形成源动于腰，“旋腰转脊，旋腕转膀，旋踝转腿”等一系列“一动无有不动”的空间螺旋运动。 4.健身机理： 弧形旋转也即是圆形运动和螺旋形运动，身体的“一动无有不动，一圈无有不圈”，可使全身肌肉由内及外，由浅肌层深入到深肌层运动，内脏器官得以蠕动按摩，经络系统、循环系统得以畅通。还可通过拉长肌纤维，促进对骨骼的牵拉和血液供给，防止骨骼的变形、疏松和衰颓。 5.技击作用： 太极拳的“以柔克刚”“以小胜大”“引进落空，合即出”“化打合一”主要是依靠弧形旋转。因为弧线能以迂破直，旋转能以小化大，同时也是击打前的最好蓄劲方式和击打时的最好发劲方式。 参考资料：郭振兴 《杨氏太极拳英汉双语基础教程》 |
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