太极拳之“圆”

圆是太极之形，是太极之本。是天地万物之像，是天地日月万事万物运动的轨迹。圆是“一”的延伸与回归，可大到无外，小到无内。只有圆，占领最少，容量最大，轨迹最长，运转最活，定心最稳，平衡最好。太极拳手舞八卦就是两手要画出不同大小的圆。最简单最准确地说：太极拳的所有动作就是画圆。不论是掤、捋、挤、按，还是采、挒、阻、靠所组合成各不同的式或势，都要在圆圈的轨迹上运动，也必须按圆圈的轨迹去修炼，自觉地去纠正那些直线往折、突显凹凸的习惯性动作。

练太极拳的过程就是描绘阴阳太极图的过程。太极是螺旋运动的环形混元体，通过旋转开合达到阴阳的变化。太极拳中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作，其实就是不同方向、不同方位运动的太极图。一动一静无不符合阴阳太极图之法像，一开一合无不都是缠丝混元圈。时而画平圆太极图，时而画立圆太极图，时而画螺旋开合太极图，时而正画，时而斜画，处处都是太极图

画太极图时要与意气合，使太极图像与意气运动。同时凭着肢体运动的感觉，练神、练气，达到意、气、体三者紧密结合，逐渐进入不知有我，惟有太极图像的境界。

盘（平圆）在脐前运，蝶（倾圆）在眼前飞，轮（立圆）在随身动，轴（定圆）在腰中转。只要长期坚持，循序渐进，就会有圆在手中转，力在腰中发。阴阳相平衡，千斤四两拔之功。