你是不是时常感觉身体湿气很重,连拉的屎都变得软黏不净,还特别臭,经常有种拉屎不畅、不净的感觉~ 为什么会出现这种情况呢?应该如何改善呢? 通过接下来的学习帮助大家调整肠胃,恢复身体“清新”~ 为什么有些人拉屎又黏又臭 首先,从医学的角度来讲,拉屎黏、臭并不是什么健康问题,就算奇臭无比也不算是! 屎黏、臭真正的原因,其实和它们有关↓↓↓ 01 肉吃多了! 便便的气味和黏硬程度,主要是食物决定的: 如果这段时间你摄入鱼、肉、蛋、奶这类高蛋白食物过多。 那么,高蛋白食物进入肠道后,在肠道细菌发酵下形成的便便,会比吃蔬菜类食物形成的便便更臭、更黏,甚至自己都可能会被熏到! 02 拉屎不规律了! 很多人平时没有每天固定的便便规律,或者偶尔排便规律会出现紊乱,这就会导致便便在体内留存过久~ 留存下来的屎,在肠道待久了,在肠道菌群的作用下,难免就会散发出“陈年老臭”,还会变得软黏,甚至还有种拉不干净的感觉! CAUTION 如果大便味道长时间不减,或出现如下异味,就要及时就医了—— 1.刺鼻酸臭味——消化不良。 2.未吃肉仍出现恶臭味——可能提示慢性结肠炎、胰腺疾病、直肠癌溃烂继发感染等。 3.黑便伴有腥臭味——可能提示消化道出血。 4.水样便伴鱼/肉腐臭味——需考虑急性肠炎伴消化不良。 不过别担心, 今天小编就来救你们啦~ 如何恢复肠道的清新通畅 01 多吃水果 比如,被誉为“肠道推粪机”的西梅~ 像西梅、梨、苹果等这一类的水果富含丰富的山梨糖醇,不仅可以帮助促进排便,还有利于肠道健康,而且水果吃多了,连便便的气味都会变好呢! 总之,当出现屁臭、大便臭的情况,我们可先尝试增加蔬果、杂粮的摄入,增加膳食纤维的含量、稀释臭气体的浓度,不要过分贪图肉食,会让排便更容易、更舒适。 02 定时排便 你知道一天拉屎的黄金时间,是什么时候吗? 起床后或早餐后20分钟! 因为人在起床后,会出现起立反射,也就是早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动增多,容易产生便意。 而吃早餐后会有胃肠道反射,也就是进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射,继而唤醒便意。这就是为什么有些人一吃就拉的原因之一。 此时当我们顺着便意去厕所蹲一蹲,坚持一段时间,就可以养成规律的排便习惯。 那一觉睡到中午,又不喜欢吃早餐的人,拉屎怎么办? 没关系! 只要选择一个你适合的时间段,固定好时间去蹲一蹲,一样能培养良好的排便规律! (但注意了,蹲厕所的时间不宜过长,如果便意消失,还拉不出来的话,就提裤子放弃,“过犹不及”懂吗?) 总之,按照上面两个方法,基本上因为饮食、环境等压力,而造成的排便混乱,都能迎刃而解,还能有助你以后的排便健康哦~ 但是,如果有些人的屎,已经超出以上范畴,还显得特别不正常,该怎么办? 我的屎好像有点奇怪? 01 首先,排除以下正常情况: 一天拉3次屎,或者3天拉一次屎,正常! 拉屎总感觉没拉干净,正常! 大便总是很黏,很软,正常! 大便前硬后软,比如前面拉正常屎,后面拉稀,正常! ...... 因为很多你以为不正常的情况,大多是因为饮食和排便习惯导致的,不用过于担心! 02 真正要注意的是以下情况! 便血 如果血是鲜红的,滴漏或者喷射出现在便便表面,可能是痔疮; 如果血的颜色较暗,呈暗红色,表面有鼻涕样的黏液,可能是大肠癌。 便型异常 若是便便突然变细,像筷子一样的粗细,而且排便的时候很费力,就像“挤牙膏”一样,可能是肛门或直肠肿物压迫造成的。 排便疼痛 排便时伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐;平时还出现食欲减退、明显消瘦,或贫血症状(如脸色苍白、头晕眼花等),可能提示身体内存在器质性疾病。 大便颜色异常 1)黑色的大便 当察觉到自己时不时地会排出这种色的大便,一定要重视一些。 如果此前没有进食猪血、芝麻糊等食物,或者未服用特殊药物,就要当心是不是上消化道出血引起的。一般来说,黑便可能与食管癌、胃癌等疾病有关。 2)红色的大便 如果此前没有进食诸如红心火龙果等富含色素的食物,那就有可能是血便。 血便多数是由于下消化道出血所致,如大便混合血液,而且有沟槽,应该考虑结肠癌等下消化道的问题。 3)灰白色的大便 经常排出灰白色的大便,可能是由于胆汁进入肠道的通道被阻塞,消化道内没有胆汁的参与,大便就会呈灰白陶土样。 常见的胆管癌、胰头癌、肝癌等病容易导致胆管阻塞,促进灰白色大便的形成。 4)绿色的大便 绿色的大便可能是食用了大量绿色果蔬引发的,但是如果便便呈水样或糊状,还伴有酸臭味的话,那么多半是消化不良、急性肠炎、肠癌等。 出现以上情况,最好要及时到医院消化内科就诊检查! 最后,送大家一张好屎、坏屎对照表~ 眼睛学会了的话, 记得要身体也要学会哦! 来源:小薇健康、养生中国 |
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