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夏天人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。可以说，夏季是心血管疾病发病的又一个高峰期。这8个保护心脏小妙招一定要牢记！
1.警惕压力过大 当压力过大时，心脏就会被“压”出毛病。要注意保持精神安静平和，不生气、不发怒。可以用这个方法自我调节：平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。 2.腹部不适要留意 心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。有些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀应当注意。 3.多吃碳水 夏季要做好防暑降温，复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。（全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。） 4.注意抑郁情绪 1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。心脏病人若伴有抑郁症，应尽快寻求心理帮助。 5.保持运动 研究表明，经常锻炼的人，心血管发病率较低。如每周抽3次，累计跑3200~4800米，患病风险也会大大降低。挑选适合的运动，循序渐进地进行，心脏会从运动中获益。 6.戒烟戒酒 烟酒能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。 7.多吃水果 菠菜、香蕉、燕麦、花生、葡萄都是对心脏非常好的蔬果。
8.定期检查 以上这些都只是提醒作用，最关键的还是要定期去医院做检查，确定自己的身体状态，对症下药。关注2个重要指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。 |
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