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秉忠先生原述 人们常说，生命在于运动！这句话对青少年来说是绝对的真理。不适当的运动对老年人来说，就犹如是害死人的咒语，因为运动加快的心率和寿命是成反比的。 运动会导致心率加快、新陈代谢也会加快，人体细胞的分裂和老化也必然加快。比如木讷的大象，心率每分钟40次，寿命80年；陆地上奔跑速度第一的猎豹，寿命却只有20年。乌龟的心率10，寿命却能维持百年以上；而迅捷的老鼠每分钟的心率900次，寿命却只有2年。 或许有人说：运动员在平时的心率不是比普通人慢么？其实这也是一种误读。运动员不管他们跑得多快、窜得多高、肌肉多大、拳头多硬，有几个是长寿的？他们的生命都被年轻时的运动给提前透支得差不多了。青壮年时代越显得比普通人威猛，到了中晚年时就会越比普通人衰败得快些。 归根结底，人的一辈子，心跳次数是有限度的，达到了一定次数的心跳，生命也就到头了。 所以老人们一定要记住 ：“生命在于静养。” 我所说的静养不是排斥适当的锻炼，比如太极、瑜伽，快走，特别是上了年纪的老人们千万壮心称雄。别超强奔跑、别硬去爬山跳跃，也别练出来的一块块“发达的肌肉”给人以健康的迷惑。那种不切实的极限般的运动，其实是在提前挥霍了岁月留你的仅有的寿缘。 20多年前，中国兴起气功热。其实所谓的气功，是一些所谓的造神大师为了欺名盗名，把佛，道的修行坐禅的呼吸法的功能和作用，予以了夸大与神话。 在明代养生家冷谦所著的《修令要旨》中写有：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。”其中包含了腹式深呼吸，提肛和吞津之要旨，几百年来早已成为祖先的长寿秘诀之一。 腹式呼吸对健身延年的作用、用生理学来解释可使人一目了然。原来人类所习惯的胸式呼吸方式，占全肺约4/5的中下叶肺泡长期废用，到老年时易因感风寒而不治。如果每一口气都通过腹式呼吸而使中下叶全部肺泡及时开发，同时也能使腹内器官进行被动运动，就可防止许多疾病，还会给血液更多的氧，从而有利于心脏和全身的生理机能。 每个人在呱呱坠地吸入第一口空气后，一直是进行全肺呼吸。再加上人人都使用一条裤带，更限制了腹式呼吸，这样的结果是肺尖甚耗，肺底过滞，老年人肺的运行性疾病多侵犯中下叶原因即在于此。 深呼吸之所以有这么大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于正常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。 深呼吸不仅让肺活量增大，还有助于心脏功能的提高，慢而有力的心跳不仅使心脏舒张的压力增加，加速血液的循环，让末稍血管得到充分的血液循环，减少心脑血栓的形成和缓解畏冷的感觉，让肠胃在深度呼吸的吐纳之气得到抚慰，从而增强了身体的自我运动活力，也让生命更具免疫力，达到养生长寿的目的。 （本期暂结，下期待续······） |
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