  01 《卖掉法拉利的高僧》是我今年看过最最最让我激动的一本书，正如其封面所说“一部有方法的个人价值实现指南” 一开始还没什么感觉，谁知越看越着迷，越看越兴奋。书中提到的一些方法也是我现在自己在践行的，瞬间对自己很满意啊哈哈哈。 当然，书里面提到好多方法也是我接下来要日日践行的。 没有什么事情是我做不到的，永远坚信。 02 02 02 1.每天抽出10分钟的时间来集中注意力进行反思——玫瑰之心。 书里讲的方法稍有些复杂，需要每天准备玫瑰。我个人理解就是观想，观想有很多不同的方式都可以达到效果，选择自己适合的方式就好。 我是每天跟随红月的彩虹桥观想和我是另外一个你慈悲心冥想，能量也特别强大！ 2.消除烦恼和其他负面情绪方面——对立思维法： 如果有一个令人不快的想法在头脑中占据了主要的位置，就马上试用一个鼓舞人心的想法去替代它。 每当银幕上出现了令人不悦的画面，就用最快的速度拿起一张内容积极的幻灯片去替换掉它。 这个方法是我需要去实践的，因为有正念冥想的基础，我的觉察力尚且不错，只要一旦有负面的念头出现，我就要用正面的语言和行为去替代！ 3.把人的内在愿望转化为现实力量——湖水的奥秘 观察平静的湖水，想象梦想化为现实。 心智通过头脑的想象产生了巨大的效果。内心的图像可以影响到你的自我相信，而你的自我想象又会影响你的感觉，行动和进取方面的方式。 蛮有意思的方法，每天早上起床静心之后可以观想自己3年后，5年后，10年后想成为的样子。通俗点说就是多做白日梦哈哈哈哈 4.了解自己，制定出明确的人生目标，然后通过持续不懈的努力把它转化为现实。仔细想想生活意义何在、人生根本目的何在。 先要了解自己，不断探索，这是我一直在做的一件事。发现自我，发展自我，活出自我，我原本就是富足丰盛完美的。 我觉得这个个人目标并不是我们平常设定的浅层的目标，需要思考的是我们这一生，希望自己能为世界做些什么贡献，留下一些什么有价值的东西。
03 第一步是要对自己预期的结果有清晰而具体的认识。 第二步是制造一种积极的压力来鼓舞自己。 第三步是设立合时宜的目标，并为它设定一个明确的最终实现的期限。 设立一个记事本，叫梦想记录本，把所有的愿望，目标和梦想都写在上面，每过一段时间打开来温习一下。 把梦想记录本分为几个部分，比如关于健康体格方面的目标，还有财政目标，自我价值实现目标，人际关系，以及社会交往的目标，精神目标等等。 在梦想记录本里夹满想要得到东西的图片，想要成为的人物的图像。每天更新我的记录本。
活力生活 第一每天都在同一时间练习孤独静处的习惯。 每天早上静心冥想和瑜伽，晨间笔记都是我的习惯。 第二是体格锻炼的习惯，充分活动身体，让四周新鲜空气在肺部畅通的流淌，也让血脉贯通起来。 每天2到3次花一二分钟来深呼吸，使空气能够深深的渗透到你身体内的每一个细胞。 每天有练瑜伽，偶尔平板支撑~深呼吸很重要！ 第三是生命滋养法，改变自己的餐饮习惯，比如不喝有色素与人工添加剂的饮料，不光顾快餐食品店。 吃新鲜的食物，保证盘子里堆满蔬菜水果和谷物。尽量少吃红肉，因为红肉很难消化。 少吃肉少吃肉少吃肉！！！ 第四是扩展知识法。定期读书，每天读书30分钟，会给你带来意想不到的结果。至少在广泛的阅读中，会把很多书读上十遍到15遍。 我最爱看书啦哈哈哈 第五是个人反思法，通过一定时间的沉思来了解自我。 每天晚上，反思这一天的行为处事，反思全部行为，看其中哪些属于积极而富有建设性的，哪些属于消极而需要及时修正的。 首先列出当天所有做过的事，写下这一天中曾经在头脑中出现过的各种念头。 花时间去认真思考，并在生活中养成，定期进行自我，反省的良好习惯。从，今天早晨做的第一件事情开始，然后尽量不要遗漏，完整的记下一天的过程。 通过审视自己做过的事情，仔细反省自己是如何度过一天的，你要注意归纳自己，在一天内一共出现几种想法，这样一来，你就能给自己提供一个进步的标准，要在明天实现进步的唯一途径就是知道今天做了哪些错事，并且知道如何，加以改进。 今天现在马上行动~记录自己每一天和所思所想所行。 第六是每天早起，并在晚上8点以后再也不吃东西，睡觉之前，在轻柔的音乐声中冥想。 睡觉之前的十分钟，还有醒来之前的十分钟，都会在你的潜意识里留下长久的印象，这两个时间段应该指向我们的头脑，输入最愉悦最安静的，想法。 比如对我所拥有的一切，做感恩祈祷，感谢，我要感谢的人，听听一些伟大的音乐，看太阳升起。 起床之后静下心来集中精神问自己一个问题，如果今天就是生命中的最后一天，我将会做些什么？在头脑里列出所有我想做的事情，想打电话的人，以及想享受的时刻，想象自己正在兴高采烈的完成这些事情，在家自己对待家庭朋友和完全陌生的人的样子，想想自己该如何度过这珍贵的一天。 第七是音乐法，每天在音乐上花一点时间，即使是听几首轻音乐也好。 第八招是口语练习法。早中晚练诵真言，可以帮助保持专注，变得更强壮和幸福。 我有创造力，有自制力，有精力，我很强壮，很能干，很镇静。 第九是塑造自己的性格，勤劳，慈爱，谦逊，耐心，诚实和勇敢，如果我的行动和这些原则完全不相符，就能够感到内在深深的和谐和安宁。 必须每天做一些小事来培养自己的品格。 最后是化简法，过一种简单的生活，集中精力于那些最重要有意义的事情。学会做减法，削减自己的需要。 去做那些让自己恐惧和害怕的事情。
意志力 我比外表看起来更强大，世界上所有的力量都在我的身体里。 每天把这句箴言最少重复30遍。 第一件事就是试着去做那些你不喜欢做的事情，养成尽力而为的习惯。 第二是一整天不说一句话，除了简短的回答，一些提问。每当想要说话的念头出现，就立刻抑制这个冲动，继续保持安静。 第二条是我非常需要修炼的，平时呀话太多了哎呀呀
尽量学着去简化自己的生活，把减法应用在生活的每个方面，这样就可以有时间去欣赏美好的奇妙的事物。 不要浪费生命中的每一分钟，要有一种临终的心态，今天就是生命中的最后一日，所以好好享用吧。 如果今天是我生命中的最后一日，我将会做些什么？ 让自己每一时刻的价值都实现最大化，在做每一件事情时，都带着丰富的热情和开朗的精神。 奉献，我的使命，就是无私的帮助别人。 当你致力于提高别人的生活时，在这个过程中也间接的提高了自己的人生品质，随时随地做出一些善举，你自己的人生也将因此而变得更加丰富，更加有意义。 你能做的最崇高的事情就是机遇，向周围的人付出更多的时间和精力。 赞美那些对自己失去了信心的人，赞美那些，最不指望得到赞美的人，给陷入困境的朋友送去温暖，向家里的亲人们表示自己的感激和爱意。 一定要不断的维护友谊。 欣赏每一天中的任何一个不同的时刻吧，因为今天才是你完全拥有的一天，学会欣赏，并且珍惜生命和家庭的馈赠，在每一天的生活中都是自己的存在，充满珍宝般的价值。 每天抽出五分钟练习感恩的艺术吧，生活中其实还有很多东西值得我们一再感恩。 只要跟随梦想道路，所有在期望中想要获得的东西，都一定会纷至沓来，它将引领着你走向神圣的终点。 静心思考，真正召唤你的是什么？想一想你将怎样帮助他人？ 多多学习，去做你真正喜欢做的事情，不要逃避你的命运，更不要否定自己的命运，因为和存在于自身中的那些珍贵的东西相比，那些身前身后的浮云，名利，根本都是无关紧要的。
07 很感谢自己能够每日践行和坚持日课，早上5点起床开始一天的静心冥想观想，呼吸练习，瑜伽激活身体能量，书写晨间笔记~听调频音乐，听《业力管理》读书会和有意义的音频。 中午睡前阅读至少半个小时，晚上有时间就会写一天的总结以及感恩日志。 当然《卖掉法拉利的高僧》这本书提到的很多有意思的方法也是我需要现在立刻马上开始行动的。 健康饮食 每天赞美别人 无私地帮助别人 明确自己最重要的事 去做让自己恐惧和害怕的事，去做自己不那么喜欢的事。 等等等等~相信自己一定形成强大的习惯哈哈 P.O.I 谢谢你，我爱你 2018.09.04 |
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