14岁男孩身高突破178，儿科医生：4物是身高“拉长剂”，不妨多吃

现在生活水平提高了，和过去相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能不能长成一个高个子，也成为很多家长非常关注的事情。升学、择偶、就业，高个子有太多的优势了。

根据流行病学调查，在我国矮小的发生率大约占到了 3%，按此比例计算，全国 4-15 岁的矮小儿童约有 700 万，面对那些身材矮小的孩子，有些父母总是说孩子长个分为「早长，晚长」，正是这种错误观念，让很多身患「矮小症」的孩子错过了最佳治疗时机，以致遗憾终生。

从临床角度来讲：孩子的身高一般有三个黄金期：

一是胎儿时期，从母体中的生长速度只需要短短9个月的时间；

二是0~3岁左右，身高长到100厘米左右，只需三年身高就能翻一倍；

三是孩子的青春期，这个时间段是孩子身高增长幅度较大的阶段，所以各位家长要注重这一阶段，对健康、饮食、运动、情绪和睡眠等多个方面进行调节，有利于孩子长个。

14岁男孩身高突破178，儿科医生：4物是身高“拉长剂”，不妨多吃

【案例分享】

今年14岁的成成是一名初二学生，身高178厘米，由于个子比较高，他的老师和父母都愿意让他往体育生方面发展。

别看现在成成比较高，但是小学时期成成的身高与同龄孩子相比差距比较大，成成是早产儿从小身体比较差，虽然大病没有小病不断，每天都是一副病殃殃的样子，很没有精神。

父母可在眼里特别的着急，后来在六年级的时候在母亲的带领下专门去医院进行检查，经过检查得知成成是由于缺少新材，造成挑食厌食，出现了营养不良的情况，所以他的生长发育相比于同龄人就慢了很多。

医生告诉成成妈妈，孩子正在进入青春期，如果在青春期停止之前得不到及时的调解，很有可能造成“缺锌性侏儒症”。

幸运的是，在医生的建议下，妈妈对成成的生活方式做出了多方面的调整，而且成成十分努力，在接下来一年多的时间就长高了15厘米，进入中学后的成成身高是班中的佼佼者。

看到成成的身高如此高挑，同学家长纷纷向妈妈请教长高秘诀，妈妈也毫不吝啬地拿出了自己的经验：

第一多吃胡萝卜

每100克胡萝卜中含有蛋白质0.6克、脂肪0.3克、糖类7.6～8.3克、铁0.6毫克、维生素A原1.35～17.25毫克、维生素B10.02～0.04毫克、维生素B20.04～0.05毫克、维生素C12毫克、热量150.7千焦、另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸，能够对身体提供营养支撑。

想要长高或者说长得更高，应该补充蛋白质、碳水化合物、钙元素、磷元素、维生素D及其他营养成分，所以多吃胡萝卜对长高有帮助。

第二多喝牛奶

牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，氨基酸和矿物质以及钙元素等微量元素，被誉为”白色血液“，常喝牛奶能够促进人体的生长发育和促进智力的发育。

而且经过研究牛奶中含有丰富一种成分——半乳糖，是脑和神经组织的一种重要组成的成分，建议生长发育阶段的青少年多喝牛奶。

第三多吃鱼类

鱼含有丰富的蛋白质，蛋白质不但能增进幼儿成长发育，有伤口的时候，它可以使其伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以说常吃鱼对身体有好处，对长高也能起到一定的作用。

第四多吃黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，尤其是黑大豆蛋白质含量比较高，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，对于妈妈来说，多给宝宝吃黑大豆对于宝宝长个子是有很大的好处的。

总之：想让孩子长高个，除了饮食，在生活中要注重养成早睡早起的好习惯，晚上22点到凌晨1点和早上5:00~7:00，这两个时间段是孩子分泌生长激素的重要时间段，尽量让孩子在9:30之前睡觉，良好的睡眠对生长发育有帮助。