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晚睡对孩子的伤害有多大？不只身高和智力落后，还有这3个危害 好的睡眠对孩子的生长发育至关重要，做到早睡早起才能顺应阳气升发。但现在很多父母都习惯了熬夜，这样的生活方式也影响到了孩子。晚睡给孩子带来的潜在危害是很大的，不利于孩子的身体健康。 晚睡会给孩子带来哪些危害？ 影响身高 孩子在熟睡时会分泌影响身高的生长激素，主要分泌期是在午夜，分泌量占全天40%。 对于儿童来说一般要一小时左右才能进入深度睡眠，所以不论学业多繁忙，都应该督促孩子在10~11点前入睡。 易生病 在睡眠阶段，孩子及成年人，都会有一种叫做细胞因子的蛋白质产生，这些蛋白质能够打败体内的感染、疾病和压力。还能帮助身体得到休息，使我们的身体进行自我治愈。 但如果缺乏睡眠的话就会影响细胞因子的数量，不利于免疫系统，使得患感冒和感染性疾病的风险增加。 影响智力 研究发现睡眠是大脑皮层的保护机制，脑细胞的发育完善都要在睡眠中进行。当孩子长期睡眠不充足，整天就会处于萎靡不振的状态，不仅脾气焦躁易怒，还会影响到食欲。 影响精神状态 睡眠时由于身体的各项生理活动及新陈代谢都处于较低水平，全身的骨骼、肌肉都放松了，使得身体的能耗降低，得到充分的休息。如果孩子睡得太晚的话，就会导致精神面貌涣散。 伤害心脏 长时间晚睡的话，会使情绪持续处于亢奋状态，加快心跳和呼吸。这样很容易诱发心血管疾病，像高血压等。另外，还会使抵抗力和免疫力降低，影响大脑功能。另外睡觉太晚的话，还会导致肝脏的分解代谢及解毒能力减弱。 孩子睡多久比较合适？ 0 — 1岁：20–22小时，包括午睡1~3小时； 1 — 6岁：14–18小时，包括午睡1~2小时； 7 – 14岁: 9—13小时，包括午睡1小时； 13–19岁）： 8—9 小时，最好保持午休习惯。 如何让孩子早睡 1、营造舒适的睡眠环境 睡前，父母可以给孩子换上舒适的全棉睡衣，注意房间里的温度，不能过高也不能过低；把光源都关掉，让房间的光线尽可能的暗下来；还得减少房间内噪音的产生，只要不影响孩子入睡就可以了。 2、严格遵循晚上9点前入睡 家长要给孩子规定好晚上睡觉时间，最好9点就进入深睡眠状态，因为晚上10点到凌晨2点是下垂体分泌生长激素的黄金时期，能够帮助提高免疫力，刺激身高的生长。尽量减少孩子白天睡觉时间，多陪孩子玩耍，调整好黑白颠倒的睡眠问题。 晚睡就是对生命的透支，这也是一种自控力差的表现。对于孩子晚睡，不仅需要大人的硬性要求，更需要潜移默化的影响，必须让孩子了解晚睡的危害。   |
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