|
不知不觉间，人生已行至半坡。 回过头才发现最珍贵的拥有，莫过于一副健康的身体。 它是一个女人面对生活最大的底气，也是一切幸福快乐的源泉。 华大医学总裁尹烨说：“健康的本质，其实是人性的管理。” 仔细观察，我们发现那些“活力感”十足的中年女人，都拥有以下9个生活特征，快来看看你中了几条。 01 习惯清淡饮食 西方有句谚语：“你，就是你吃的结果。” 人这一生，除了空气和水，唯有食物能跟随一辈子。 一日三餐，吃的是食物，构建的却是身体，累积的更是生命。 养生节目《女性吃出健康吃出美》中，中国营养学会理事于康介绍： 健康合理的饮食，可以相应延长人的寿命，但垃圾吃食却是健康的最大杀手。 很多中年高发疾病，糖尿病、痛风等，都与长期食用重口味食物息息相关。 三毛曾说：
女人到中年，油少一点，盐轻一点，健康才会更多一点。 02 维持体重在正常范围内 身体好不好，看看体重就知道。 真正健康的女人，都是深谙“适度”的高手，绝不会让体重成为生活的负重。 《富有的习惯》书中，职场精英迪伊备受领导倚重，很有发展潜力。 美中不足的是，她爱吃不动，体重严重超标； 而且越吃越胖，三天两头生病，工作状态难尽人意。 连续多次出错后，迪伊被公司解雇，之后求职也是处处碰壁。 懊恼的她失声大哭：
于是，她痛下决心，努力着把体重控制在适合自己的范围内。 后来，四十岁的她变得干净利落，气质满满，重回公司没多久，便升职成为首席执行官。 “管理好自己的体重，才能管理好自己的人生。” 不必要求自己瘦成闪电，体重稳定不超标即可； 也不必要求自己马甲腹肌，匀称健康无恙就行。 得体的体态，才是一个女人最好的生活姿态。  03 注重牙齿健康 “人言齿之落，寿命理难恃。” 牙齿是人体最坚硬的器官，虽不是刀枪不入，但也不会轻易被攻陷。 它的缺损，对人体健康有着重要影响，更是许多疾病的重要诱因。 中国口腔医学泰斗周继林教授，年逾百岁时依然满口皓齿，精神矍铄。 她最常说的口头禅是：
因为牙齿健康的缺失，会加重胃肠负担，影响消化吸收，进而影响人体健康。 《人体使用手册》中记载： 相比牙周健康者，牙周炎患者发生冠心病的概率高1.5倍，发生中风的概率高2.1倍，肺部感染的概率高1.77倍。 想要身体倍棒，吃嘛嘛香，一口好牙必不可少。 越懂得爱护牙齿的女人，才越值得被岁月温柔以待。 04 拥有规律的作息 古人常说：“日出而作，日落而息。” 生命也是一样，有着适合的节奏，需要像钟表一样规律地运转。 任何改变人体生物钟的行为，最终买单的都会是自己。 内分泌专家柳顺玉医生，曾接诊了一名失眠女患者。 她性格开朗，生活和顺，身体体检也都完全正常。 可她就是辗转难眠，即使睡着了，也只是浅浅入睡。 细细询问半天，柳医生才找出罪魁祸首： 原来，她睡前喜欢玩手机，少则一两个小时，多则三四个小时。 玩得率性，睡得任性，结果没了脾性。 后来，在医生建议下，她每晚11点准时关机休息。 作息规律，睡眠充裕后，她的失眠症不治而愈。 正如教育家夸美纽斯所说：
起居有常，作息有度，身体才能活力四射。 有条不紊，睡眠充足，人生才能生机盎然。  05 有深度思考的能力 每个人的日子，都是昨天、今天和明天的重复更迭； 所有人的生活，都是晴天、雨天和阴天的轮番上演。 然而，有些女人越活越麻木，日日在忙碌的漩涡中打转。 而有些女人却越活越有冲劲，每天都像东升的太阳，朝气蓬勃。 她们最大的区别，不在于物质的丰盛，而在于深度思考的程度。 正如作家李尚龙所说：
习惯深度思考的女人，善于探究领悟，内心不被琐事杂念困扰，所以心无旁骛不焦虑； 懂得思考提升，人生不被世俗偏见绑架，所以笃定前行不恐慌。 06 积极乐观的心态 《美国心理学家杂志》报道称： 乐天派的人，对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。 生活的模样，取决于人的心态。 在一期《鲁豫有约》访谈中，金默玉的风趣幽默让人印象深刻。 她是末代皇帝溥仪的侄女，肃亲王最小的女儿，人称十七格格。 可惜命运弄人，40岁那年，因受牵连，金默玉被判15年刑期。 狱中日子单调枯燥，她从不抱怨，反而苦中作乐。 放风时，她故意去踢树枝，走一步踢一下，趁人不备一脚踢进屋子里，逗得狱友哈哈直笑。 直到八十多岁了，仍然开朗得像个孩子，深深感染着我们。 非常认同一句话：
心态好了，身心也就顺了。 乐观积极，生命也会变得更加丰富有意义。  07 碎片化运动 《英国医学杂志》一项研究表明： 人们不需要花费半小时、一小时这样长的时间来进行锻炼； 日常生活中一些“短暂”的行为，就能起到锻炼身体的作用。 比如，拎着东西步行100米以上、有意识地跑着赶地铁或公交…… 虽然时间很短，但这种偶然性的锻炼，会给身体带来不小的健康效益。 所以，不妨好好利用生活中的碎片时间： 早上起来，跑两步做做拉伸；工作之余，伸个懒腰练练深蹲；饭后闲暇时间，爬爬楼梯散散步…… 聚沙成塔，你动起来的每一步都算数。 正如卡耐基所说：“零星的时间，如果能加以利用，可成为完整的时间。” 每天坚持碎片化运动的女人，一样可以越活越健康。 08 享受生活的小情调 梁启超说：
人到中年，泥沙俱下，如若没有爱好点缀，日子则太过乏味。 尤其是中年女人，在琐碎繁杂之外，更需要情致的陶冶。 爬山听海，游湖赏月，琴棋书画，诗酒花茶…… 总有一种爱好，能让你重拾期许，找回信心。 甚至抚慰焦虑，熨平辛劳，在不经意间发现意外惊喜。 就像《三十而已》中的钟晓芹，原本写作只是为了排忧解压，哪曾想一时的喜好却成就了不一样的自己。 “无用之用，方为大用。” 女人到了中年，千万别小看你的小情调，它或许就是治愈生活的良药。  09 愿意接受新事物 成年女人最厉害的，莫过于见过世事沧桑，依然有一颗年轻的心。 她们不因循守旧，而是主动接受新事物，不断自我更新。 这样的女人，人生每一天都是鲜活的，身心自然幸福安康。 看过一个采访，很有感触。 息影十年后，55岁的李若彤又多了两个全新的角色： 她先是写书出书，一本随笔集《好好过》，让很多人鼓起勇气迎难而上； 随后，又以节目策划人和主嘉宾的身份，制作了一档健康纪实栏目。 人们诧异于她的大幅度跨界，她却淡然笑道： “人生不设限，我的最好还没到来，往后人生会更好。” 女人不管什么年纪，只要心是热腾腾的，健康就永远不会走远。 你用健康的心态拥抱生活，生活也会为你打开一扇崭新的大门。 ▽ “没有正确的生活，就没有真正卓越的人生。” 女人后半生，最高级的炫富，是心里无事，眼里有光，身体无恙。 以上9个生活特征，如果中了5条以上，恭喜你是一位活力满满的健康达人。 如果不足5条，也不用泄气，只要跟身体好好相处，健康自然也会与你温暖相拥。 愿所有女人都能一路潇洒，一路阳光，一生喜乐安康。 |
|
|
