|
约在2020年，我在《今日头条》报道中曾看到过一篇“钟南山首次公开养生秘籍”文章，主要讲述“早睡早起黄金9分钟”。我阅后如获至宝，觉得该文对老年人健身十分有益，不需化钱、不需场地、操作简单易学，故当即将原文抄录下来。 在二年多时间里，除了特殊情况外，每天早晨起来，我先喝杯温水，然后按“养生秘籍”动作做，十来分钟锻炼后感觉精神气爽，如此坚持形成习惯。二年来我发觉感冒没了，鼻膜炎好了，身体机能各方面正常。 今天我从《今日头条》搜索，查到了这篇文章，转载分享给朋友们。 身体才是人生的最大财富，希望大家能参加锻炼，健身受益。 钟南山首次公开养生秘籍！ 早睡早起“黄金9分钟” 早睡：不熬夜，晚上11：00之前睡觉。 早起：清晨7：00起床。 午休：中午小睡半小时。 1、两手对搓一分钟——缓解肩痛 两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可以通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。 2、手指摩头一分钟——头发乌黑 手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮 3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩 双手轻揉左右耳轮至热，有痛经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4、转动眼睛一分钟——提神醒目 眼球顺着时针和逆着时针转动30次， 可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。 5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病 双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。 6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵活度。 文章图片2 7、轻按肚脐一分钟——促进消化 双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。 8、收腹提肛一分钟——促进血液循环 反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病 伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。 10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目 仰卧以足跟交替瞪摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。（网侵删）      |
|
|
