  在老一辈人心中，可能都会认为，饮食中不加盐就会没有力气，宝宝的辅食也是如此。不仅让宝宝没什么力气，无精打采，更会觉得不加食盐的饭菜，宝宝也会觉得没什么味道，不会喜欢吃。  但这样的说法在如今的科学育儿观念里却是没有科学依据的。 我们都知道饭菜中要添加食盐酱油等调味品，饭菜才会更加美味。但对于小宝宝来说，却不是如此，科学与育儿的观念告诉我们，过早的添加这些调味品，会影响宝宝的健康发育。 那么对于宝宝来说，什么时候才能给宝宝的辅食添加食盐、油、糖，以及其他调味品呢?  宝宝多大后，才能在辅食中添加食盐呢? 首先，需要明确一点，就是一岁以内宝宝的辅食不用添加任何食盐。因为一岁以内的宝宝对食盐的需求量非常少。宝宝完全可以通过日常饮食中获取身体所需要的食盐。 6个月以前的宝宝，只需要吃母乳就行。因为宝宝身体所需的盐分，完全可以通过母乳过去。宝宝6个月后开始吃辅食，到一岁这个阶段，也可以通过食物本身含有的食盐，获取身体所需食盐的需求。  如果过早给宝宝添加食盐，不仅容易导致宝宝变成重口味，从而导致宝宝出现挑食、偏食、厌食等情况，更会增加宝宝肾脏的排泄负担。 世界卫生组织等权威机构都建议：不要给一岁以内的宝宝的辅食添加食盐。 宝宝一岁以后也不能吃成人饭，也就是说宝宝一岁以后，虽然可以在辅食中添加食盐，但也需要循序渐进适当的添加一点，然后慢慢过渡到成人饭的盐量。  中国居民膳食指南中，推荐每个阶段吃盐量大致如下： 0~6个月，每天需170mg钠; 7~12个月，每天需350mg钠; 1~3岁，每天需700 mg钠; 4~6岁，每天需900mg钠; 7~10岁，每天需1200mg钠; 11~13岁，每天需1400 mg钠; 14~17岁，每天需1600mg钠; 18岁到49岁，每天需1500mg钠。  形象的来说，宝宝一岁后添加食盐，1-3岁的孩子每天需求量1.75克，4~6岁的孩子2.25克食盐。而一克食盐大约就是一角硬币那么一堆，相信大家都应该了解孩子每天所需的食盐量了吧。 虽然我们不一定完全按照上表所说的去做，但总的来说还是需要把握一个循序渐进的原则，因为食盐并不是越多越好。 中国居民膳食指南，经常提到的一句话，就是建议人们要清淡饮食，饮食应该少盐少糖少油，这样才更加健康。  宝宝多大后，辅食才可以加糖呢? 小孩子都是喜欢吃糖的，但糖吃多了，对宝宝却有诸多不好的地方，比如，糖吃多了容易导致宝宝挑食、厌食，更容易让宝宝出现肥胖问题，或者增加眼睛近视的几率。 因此，中国居民膳食指南中，建议最好不要在婴幼儿宝宝辅食中添加糖，日常生活中也应少吃糖。 一岁以后，可以少量的吃饭，吃一点糖，但是在三岁前，都应该尽量控制糖的摄入量，以免导致宝宝出现肥胖、龋齿等问题。 为了宝宝的身体健康，无论宝宝成长到哪个阶段，都应该尽量控制糖的摄入量。  辅食什么时候可以添加食用油呢? 辅食对食用油的添加，没有太多的限制，宝宝6个月后，吃辅食就可以适当添加一点食用油。那也需注意一个循序渐进的原则，最好尽量控制食用油的量。相对于动物油而言，多给宝宝吃植物油更好。  宝宝1~2岁的时间，每顿饭可以添加一小勺食用油。2~3岁的宝宝食用油可以在2~4小勺左右，4~5岁的宝宝在4~5小勺左右。 如果宝宝体重偏重的话，那么可以最好减少食用油的量;如果宝宝体重偏轻，可以适当增加一点食用油。相对于动物油而言，尽量给宝宝选用富含亚麻酸的食用油，对宝宝身体健康更为有益。  宝宝多大后，可以添加调味品呢? 宝宝一岁前，建议不要添加任何调味品，宝宝一岁后，可以适当加一点，但最好保持宝宝清淡口味为宜。 1-3岁的宝宝，我们在给宝宝添加调味品的时候，最好选用天然的调味品，更利于宝宝的健康成长。比如，酸味可以用西红柿、柠檬的酸味来代替，盐味可以用虾皮来代替，鲜味可以用香菇粉来代替。利用这些天然的调味品，也能让宝宝的辅食更加美味。 为了宝宝的健康成长，三岁之前尽量让宝宝清淡饮食，多用蒸煮炒的方式来烹饪，宝宝辅食少用煎炸的方式。 温馨提示： 1岁以内宝宝的辅食，最好就让宝宝吃原汁原味的食物，不添加任何食盐调味品。1-3岁以前都应该少盐少油少糖，尽量保持宝宝清淡饮食，这样才能更好的让宝宝适应各种食物，体验不同食物本身的味道，以便为以后宝宝吃饭打下基础，避免宝宝成为重口味，出现挑食、厌食、偏食等情况。 相信你看了本文对宝宝何时吃盐、吃油、吃糖，以及调味品都有了更清晰的认识了吧，希望本人对各位宝妈有所帮助。 中国风●古风排版 |
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