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'要长寿先肠寿'如何保证我们的肠道健康呢？今天的这个话题有点大，我们试图通过中西医学不同的角度为您的健康提几个醒：
首先第一个就是肠道检查，如果您有了胃肠道的症状去消化内科看诊的时候医生建议您做胃肠镜检查这就属于医疗诊断，如果是单纯的体检的话您平时没有过度食用腌制食物的习惯那么我们就要求您在45岁左右的时候做第一次胃肠镜的检查，如果检查之后没有任何问题肠道非常健康没有息肉、没有炎症反应也没有溃疡更别提由于过度服用泻药也就是一些减肥药物导致的肠道出现的黑变病，如果这些都没有的话就建议您五年之后再做一次胃肠镜的检查这是比较常规的检测方法。 提到了肠道的检测其实您平时不用做胃肠镜也有一些自检的方式。 第一是饮食和排便情况，就是食欲怎么样、吃进来以后肚子胀不胀、好不好消化、大便是否正常，是便溏还是黏盆还是便秘还是比较干燥这都代表了肠道之内消化吸收排出功能的异常，有的原因是肠壁之内的原因、有的原因是我们生物学节律的原因还有一些是精神因素对它产生的影响。 第二个您可以自检的就是您的体型体重有没有在比较短的时间之内突然的体重下降或者是体重增加这些都代表了您的代谢机能出现了问题。 如果从中医学角度上来考虑胃肠道系统的保健那我们就得说到以下几个方面： 第一个方面就是饮食的选择，正常情况下我们的饮食会按照中医的四气五味分类为寒热温凉，这既指食物吃进来时候的温度也同时指的食物的性质。 食物的温度好理解就是烫不烫、凉不凉、冷不冷的意思，咱们有一句话叫'热不灼唇 冷不冰齿'，热的时候嘴唇碰一碰嘴唇不会觉得烫、黏膜不会被烫伤这样您的食道就保护住了，冷的时候牙齿碰一碰如果牙齿都觉得真冷、真凉、酸疼的那么这就对您的胃肠道会产生一种极度的刺激甚至这种冰冷的食物穿过你的食道的时候，因为我们的食道正好在我们的心脏的后边所以过度冰冷的食物通过的时候甚至会诱发一些严重的心脏问题，那么我们吃的食物就尽量的是温暖一些的食物。 食物的性质举例来说常吃的牛羊肉还有驴肉鹿肉这都是比较燥热的食物属于热性之品，那么到了九、十月份我们吃的那个大闸蟹就属于寒凉之品，日常生活当中比如说我们吃的鸡肉兔子肉这属于温性的、鸭子肉就属于偏凉性的，那么我们尽量选择温性和凉性的食物对你的胃肠道的刺激比较弱。 另外在中医学当中我们还说'大肠小肠皆属于胃'小肠是泌别清浊它主要是吸收的作用、大肠主要是排泄糟粕它是一个排出的作用，那么这两个作用都归结于胃但是都统于在脾的管理之下脾就是我们胃肠道所居的腹腔之外壁这是对脾的一部分认识。 所以我们要锻炼自己的脾的功能最简单的其实就是运动，这些运动包括跳绳、跑步能够让肠规律的晃动起来的运动，如果您没有这样的时间和空间和场地那怎么办呢？我们可以通过一些呼吸训练像中医里面的六字诀、八段锦这些方法当中都有一些能够收腹提升横膈作用、调节腹压变化的锻炼方法，这些方法通过腹压的变化能够让您的腹腔之内的胃肠道得到良性的刺激。 除了这些锻炼的方法之外以前我们给大家讲过一个叫三步摩腹法的按摩方法： 
所以如果是第一步摩腹的时候是以促进小肠的泌别清浊吸收功能为主的话那么第二步我们叫做揉腹法，这个揉腹法是在大肠区顺着大肠的方向顺时针来揉动的方法有点向下的压的力量然后再去揉动它，这个揉动您坚持一段时间您的肚子就开始咕噜咕噜响甚至就有排便的这种感觉了。 那么第三步叫做晃腹法，晃腹法就是在这个动作的基础上我们每当揉到我们的腹的一侧的时候我们的掌根往这边推一下，当揉到这边的时候这个掌根往这边推这个手指尖往这边拉，这样就让我们的肠规律的晃动起来，这种晃动一个是对代谢的促进再有一个就是对植物神经系统更加强烈的刺激。 所以这三个方法联合使用对腹腔之内的胃肠道的节律的调节是非常有帮助的，要知道我们每天的生活节律是非常快的，这种快节奏的紧张甚至有点焦虑的状况使得你的交感神经会一直处于一个比较亢奋的状态，这种比较亢奋的状态会抑制您的副交感神经而副交感神经在我们的胃肠道、在我们的腺体周围是分布最为广泛，而且是促进胃肠道蠕动和腺体分泌的作用，所以这样两个相互拮抗的神经系统通过您的这种按摩作用可以有效的促进胃肠道功能，但是同时又缓解您紧张、焦虑、烦躁的情绪，所以从这个意义上来说其实对我们的情志保健也是非常有帮助的。  |
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