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入夏后，每一天都是女人们争奇斗艳的日子，每个地方都是女人们相互竞争对比的修罗场。爱美爱攀比的女人们，你准备好了吗？
入夏后，建议女人做好5件事，皮肤白嫩光滑，健康又美丽1、合理饮食 虽说皮肤变黑了，使用美白霜有一定效果，但那毕竟是表面处理，也就是说只能治标无法治本。想要皮肤白嫩有光泽，建议在饮食上多努力。 比如平常可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C在进入身体后，能够阻止身体黑色素的出现，能够促进皮肤胶原蛋白的生成，从而能够在一定程度上有助美白护肤。 建议生活中多吃蔬菜，还有橙子、柠檬、樱桃、猕猴桃、草莓等水果中的维生素C都很丰富，经常吃一些，皮肤更白嫩也会更有光泽。
女人气血足，才会让皮肤颜色看起来更好，因此在日常也可吃些有助于补充气血的食物，如瘦肉、猪肝、木耳等食物。 2、一定要多喝水 水对于女人来说，是一种非常重要的物质，体内水分充足，既可以补充细胞内液又可以补充细胞外液，有排毒美颜的效果。 所以，女人一定要懂得多喝水的好处，每天要喝够8杯水，每杯水200毫升左右，而且要小口慢饮。如果你不喜欢白开水，也可以选择用干刺玫花泡水喝，或者喝点不老莓茶。 干刺玫花可以很好地抗氧化、清除自由基。干刺玫花中抗氧化活性成分对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用。
女性朋友经常用其泡水喝，还能调节内分泌，起到很好的淡斑、抗衰作用。 不老莓茶含有大量的花青素，是帮助女人延缓衰老的好帮手。花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。 不老莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，用其制成不老莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。 3、合理作息 不知道大家有没有过这样的情况，就是有时候熬夜一晚上，第二天会发现皮肤变得暗黄憔悴，没有一点光泽。
其实熬夜不仅会对我们的身体健康有危害，还会很大程度地严重影响着我们的皮肤，长期熬夜会导致内分泌紊乱，从而影响到皮肤的一些正常新陈代谢情况。 女人想要保持皮肤白嫩光滑，一定要注意合理作息，保持足够的睡眠时间。 建议每天晚上十点前要入睡，并且保持7～8个小时的睡眠时间，能够让皮肤得到好的休息，让皮肤保持健康的状态。 4、勤换枕巾、不摸脸 枕巾也是女性朋友最贴近的物体了，每天晚上在睡觉的时候，都喜欢用枕头，而喜欢侧睡的女性朋友，她们的脸直接会接触到枕巾。
而枕巾一天都会接触到灰尘，还有自己睡觉时分泌的分泌物，长时间不洗或者不换，就会产生细菌，容易造成感染，就会影响皮肤，使皮肤“遭殃”。 所以，女性朋友不要只知道护肤，在平时一定要记得勤换枕巾。 不摸脸是日常生活当中的小细节，很少女生有注意到这方面的情况。 因为在日常生活当中，我们的双手会接触到各类的东西，所以手上就含有很多细菌，如果直接接触面部的话，就会将手上的细菌带到我们的脸上，从而引发一系列的皮肤问题，非常影响皮肤状态。 5、让自己动起来
现在不说女人，连大部分男人都不能坚持运动，不说到室外去做运动，就连现在连走路都不愿意。其实，不运动，不仅会影响人的身材，影响健康，还会影响到皮肤状态。 女性朋友想要自己老得慢一些，建议还是每天抽出30分钟的时间，可以帮助提高身体新陈代谢，促进血液循环，帮助身体排出毒素垃圾。 女性经常运动，可以使身材越来越好，可以使皮肤变得更加紧致，气色也会越来越好，整体上比同龄人看上去更显年轻。 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。
由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
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