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很多人都认为人长胖的原因不过就是两个，一是没有坚持运动，二是没有控制自己的饮食。但其实还有第三个原因，那就是睡不够。 长期睡眠不足时，人们即使坚持运动和健康饮食，还是会长胖。但如果能够保证7至9小时的睡眠时间，减肥便会事半功倍。这不是谣言，接下来我们来看看为什么睡不够会导致人长胖？  人的体力往往由两部分进行供养：睡眠和饮食。当其中一方被压缩时，为了保证人体所需的营养，另一方面就需要极度扩张。也就是说，睡眠时间不够时，人的饮食量就会增加很多，久而久之，体重就会越来越高。  有研究表明：越晚睡的人越容易对高热量的食物产生兴趣。这是由于深夜时，人体会自动分泌一种让人保持愉悦的物质，而这些物质会让人对高糖高热量的食物产生兴趣。所以，熬夜的人往往会因为摄入过多的高热量食物而长胖。  即使我们在深夜躲过高糖高热量食物的诱惑，不吃东西，人体也会因为身体疲惫而自动分泌出一种叫皮质醇的物质。皮质醇的增加会让我们难以消化那些身体中的糖分，让脂肪增加，基础代谢就容易出现问题。  有研究表明：当我们持续睡眠不足超过4天的时候，身体就开始偷偷地囤积脂肪了；当我们持续睡眠不足超过半个月的时候，你为了减肥做出的努力基本上有一半就白费了。想要不长胖，就要管住嘴，恢复健康的作息时间，否则就很难变瘦。 图片如有侵权，联系删除。 |
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