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戒烟 — 我们生活在压力大的时代。工作场所和家庭需求、国家和国际政治——它们都会导致压力。找到减轻自己压力的方法对您的健康和血压很重要。 有很多方法可以成功缓解压力，所以找到适合你的方法。练习深呼吸、散步、看书或看喜剧。每天听音乐也被证明可以降低收缩压。研究表明，针灸可以降低收缩压和舒张压。 尝试冥想或瑜伽 — 正念和冥想，包括超验冥想，长期以来一直被用作减轻压力的方法。瑜伽通常涉及呼吸控制、姿势和冥想技巧，也可以有效减轻压力和血压。与不运动的人相比，舒张压平均降低 3.62 毫米汞柱，收缩压降低 4.17 毫米汞柱。包括呼吸控制、姿势和冥想在内的瑜伽练习的研究几乎是不包括所有这三个元素的瑜伽练习的两倍 。 核心提示: 高血压和耳鸣之间是有一定联系的，耳鸣的高血压患者需要监测血压，高血压会导致耳鸣是由脑压增加引起的。高血压患者必须终身服用抗高血压药物，同时要注意血压的稳定，注意饮食方面的调节，尽量少吃高脂肪食物。 |
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