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原创 HAPPY营养与健康 2017-09-17 13:00 如何治疗高血压？这个问题一直困扰着很多患者。在这里，我给大家分享九种有效的、天然的方法，通过降低生活中面临的各种压力来降低血压的方法。 德国的一项研究发现，通过听古典音乐可以降低血压。波鸿鲁尔大学的研究人员研究了不同音乐类型对心血管系统的影响。他们将120位被研究对象随机分成三组，让他们风别听莫扎特，斯特劳斯，和流行乐队ABBA的音乐。结果发现，那些听莫扎特和斯特劳斯古典音乐的人，血压和心率显著降低，而那些听ABBA流行音乐的人ABBA血压和心率没有什么实质性的影响。 除了在你的播放列表中添加一些莫扎特古典音乐之外，还有九种天然的方法，通过降低生活中的压力来降低血压水平： 1. 按摩 通过按摩，可以帮助人们自然地降低心率，降低血压，减轻导致心血管疾病和其他疾病的压力。 2. 冥想 简单的冥想可以抵消皮质醇的长期释放，皮质醇是高血压和压力的激素原因。你可以通过祈祷或默念一个短语来做一个简单的冥想。当你呼气时，闭上眼睛，静静地默念短语。当思绪进入你的脑海，不要试图强迫他们离开。轻轻地，不要紧张，把你的重点回到念的短语上。每天一次或两次，每次10-15分钟，或根据需要调整。 3. 学会说“不”： 总是迁就别人是一个“好”品质。然而，在这个过程中，我们很容易变得不知所措和疲惫。面对一个你认为很有压力或费时的要求，说“不”是一种简单、自然的降低血压的方法。 4. 养一只宠物 研究证实了你可能一直都知道的事情：动物，特别是那些和你长期相处的动物对你的健康有益！那些养宠物的心脏病发作的人的存活率比其他人要多出五倍！ 5.笑 儿童平均每天笑400次；成年人只有15次。在成年的路上，我们失去了一天385次大笑的能力！在一项持续了一年多的研究中，每天观看喜剧表演的心脏病患者的血压水平显著降低，这些患者也需要较少的药物治疗。 6. 游戏 通过观察孩子的行为，或者和孩子一起玩，找回生活中的趣味。你可以通过游戏，让你忘却生活中的压力，自然降低血压。 7. 获得适当的休息 日常生活中的疲劳可能是高血压的一个重要原因。休息不仅包括你每天的睡眠，还包括足够的放松和假期。一项研究表明，假期过得多的人活得更长。 8. 适当锻炼 锻炼能给你带来巨大的精神好处，并能改善你的精神状态。定期散步可以击退抑郁和焦虑情绪。如果你很有压力，就动起来！ 9. 挖掘祈祷的力量 几年前在哈佛医学院举行的一次会议上，一项研究表明，经常去教堂或经常祈祷的人患心脏病、高血压和自杀的几率较低。那些祈祷的人甚至比没有祈祷的人活得更长。 |
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